大多数女生心中的
“男朋友身材”是下面这样的
“
穿衣显瘦、脱衣有肉
””——匀称的肌肉线条若隐若现，能撑得起衣服，又不至于让肌肉隔着衣服都大块到让妹子
觉得：“
天哪，我接受不了！
”
今天MAX给大家讲解的就是
想要穿衣服好看，你应该练哪些地方？
其实很简单：
肩膀：前中束；
胸肌：上沿和外沿
手臂：肱二头肌，少许肱三头肌
背部：肩袖肌群+少许背阔肌
腹部：腹肌
NO.1 宽距俯卧撑
NO.2 平板哑铃飞鸟
NO.3 哑铃二头弯举超级组
NO.3 站姿哑铃推举
NO.4 各种卷腹
NO.5 深蹲
NO.6 宽距正握引体向上
你只需要记住两点：
1.每组动作都做到力竭
2.哑铃的重量要以动作标准为前提
当然了
每个人的审美不同，追求也不同
比如MAX，
就更加偏爱这样的身材
虽不能及，尽力而为
祝大家都能在喜欢的道路上
有所收获啊！
-END-
图文整编／健身男神
MAX
图片来源网络
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