视频|每天练习这套20分钟瑜伽，髋就开了！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

很多人不知道，髋部的紧张除了因为久坐缺乏运动，还有就是因为长期以来负面情绪的堆积。打开髋部，有利于释放负面情绪。特别是女性，如果髋部紧张可能会导致生理期不适，生孩子时困难等等。

来源：瑜伽视频精选  文：YogaVideo

今天推荐的视频主要针对髋部的打开。主要体式有：分膝婴儿式（膝盖尽量打开、大脚趾相触）、低位弓步式及其变体、鸽子式及其变体。

时长：19'41''      难度指数：★

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