专栏名称: 叔贵的健身思考笔记
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喷张雨霏胖的人,你们是减肥减傻了吧……

叔贵的健身思考笔记  · 公众号  ·  · 2024-12-23 20:00

正文


我最近真心无语的一件事儿。


就是看张雨霏穿高定礼服,明明又大方又好看。



评论区怎么会有这么多骂的???


嫌人胖,嫌人壮,觉得衣服不合身,0 审美。


而且巨多,巨多,多到离谱。




联想到之前非赛季,还刷到一些帖子。


说她 「有肚子」。




咱们心平气和的来说哈……


就很多人「身材焦虑」的根本原因。

可能你消费的单一审美,压根都是错的。


如果你拿「内娱」的标准,去评判运动员身材,从「头」到「脚」都不及格,每样都不及格。


没有夸张,我一个个来说……





体脂率往下卷 越低越显好


内娱艺人,体重、体脂得往低了卷。

这已经属于「行业共识」了。



你看出来晒身材的,这体脂也就 20% 左右。

对于女生正常 25% 的体脂来说,太低了。



包括很多姑娘,一减肥。

就是追求挨饿、吃苦,100 斤往下,一路掉秤。



但是,体脂正常甚至偏高,不等于不好看。


你看跑田径的,人均 25% 正常体脂。

有爆发、有耐力,你看这力量感,跟丑是不沾边的。





肩膀要直角 斜方越小越好


不知道啥时候开始,大家特别恨斜方肌。


光想着运动消斜方、瞬间消斜方、打针消斜方,就想把它弄死。



但是人之所以长了这块肌肉,是因为它有用。


咱们看拳击比赛,她们戴的手套重量。

基本一手半斤多。



比赛时候得全程护在脸边,还得使劲儿出拳。


我随便截两帧之前比赛里、个别姐姐的斜方肌。发达,只能说明姐练得好、实力强、冠军相。



而且,当她们回到正常体态,就是大姐姐。


我不提「斜方肌」,你看照片根本就不会在意这个事儿。




腰线要折角 千万不能 H 腰


细腰、宽胯,这两年基本属于主流审美了。



我经常看到有人抱怨,说「H 型腰」,穿衣服不好看,比例太差。



但是各位,你看看这些优秀的跑步、跨栏运动员,基本都是 H 型腰。



因为大家讨厌的 H 这两块,叫「腹斜肌」。咱们聊「核心稳定」,主要就靠它。



你看吴艳妮跨栏,上栏这一下,如果腹斜肌不给力,很可能被栏给绊倒。



然后审美上,我特地去找了这些运动员的私服。


H腰真不好看吗?欢迎各位更新审美,洗洗眼睛。






腿要「细长直」,不能鼓包


内娱有个特别有意思的趋势,去参加活动,甭管本来腿形啥样。


精修图都会给你P成这种复制粘贴一样的,「细长直」大白腿。



看多了这种腿,躺床上再看自己。


又是一波新的焦虑……


我的腿,为啥是弯的,跟明星不一样?




对于普通人来说,一双健康的腿,不能看「视觉弧度」。


只要你满足:


在静态自然站姿下,双脚并拢站立,膝盖基本朝前。


就是正常的腿。



我找了一些对应素人的例子,可能肤色不一样。


但都是好腿。



所以,文章到这里。

我觉得该说的都说明白了。


如果你正处于「身材焦虑」,最简单的办法, 多去看看不同领域的身材。


你可以看看运动员的腿。

不细,个顶个的粗、有肌肉。



可以看看低体重级别。

舞蹈演员、体操运动员的身材,发达有力的小腿。



然后,再去刷几场比赛视频。


去关注她们的运动表现、她们的意志力、她们对于专业的思考和努力。



文章结尾。


我甚至都不想劝诫各位:腿粗也很美、胳膊粗也很美、小腿粗也很美 blablaba


因为「美」是个利他的词儿,「强壮、结实、健康」才是「利己」的。


如果让我祝愿,希望你的小腿、大腿、胳膊、肩膀、斜方、后背、手臂、臀部、胸部,


无比强壮、跑得更快、跳得更高。





……


当然了




考虑到最近天越来越冷。


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赘肉消失,腰部紧致

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体重减去 11 斤 腰围减少 9厘米

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