退了休之后，隔壁的王叔就开始害怕睡觉。他说：
关了灯以后，常常就半迷糊地躺在床上，脑袋里乱七八糟想事情，却翻来覆去睡不深。
王叔问健康头条的编辑，怎样才能睡个好觉呢？睡不好很烦恼。
从
健康头条
的后台留言也可以看到，像王叔一样，不少老友的睡眠质量也不大好，一顿美美的睡眠都成了奢望……
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老年人比青壮年人需要的睡眠时间少，再加上老年人在白天打盹的时间会比年轻人多一点，这是导致老人们晚上睡不着的原因之一。
随着年龄的增长，深睡眠的时间会逐渐减少。这是不少老年人睡眠质量不高的又一个原因。
除此之外，某些疾病也会影响睡眠。
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睡眠呼吸暂停综合征，会在睡眠中出现呼吸暂停，导致患者被憋醒。
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中风、阿尔茨海默病等疾病，会改变患者的睡眠习惯，有的嗜睡，有的则会睡眠不足，或会在夜间多次惊醒。
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出现在周围神经系统的感觉或运动障碍性疾病，会让患者有下肢刺痛、麻木，或不自主的抽动，出现这些情况，当然会影响睡眠。
睡眠质量差，让人很痛苦，精神压力增大，有些患者在上床之前就开始担心，反而更难入睡，造成恶性循环。
建议正被这些问题困扰的老友，及时去正规医院咨询医生。
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不良的习惯会影响睡眠质量，以下 5 个常见的坏习惯，改掉！
1. 不要高枕而睡或是不垫枕头
高枕未必无忧。
好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。
枕头过高，容易引起颈椎或脖子肌肉不适。
枕头过低，则容易影响呼吸，对睡眠不利。
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2. 不要边看电视剧边睡
电视、平板电脑、手机，不管用什么设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。
床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。
3. 不要在睡前吃太多东西
