天气热了，该到了减脂的时间
动感单车、夜跑、有氧各种耍起来
想减脂又不想掉肌肉
真TM羡慕那些身材好的
每天和自己做着相同的锻炼
为什么别人瘦下来都是那样有型
▼
自己每天大量有氧
瘦下来皮肤却变得松松的
真的是完全惨不忍睹
▼
相同的锻炼，造成的结果却不相同
原因到底是为什么
研究表明，大量有氧训练
在减脂同时也会更多的消耗自身的肌肉
虽然瘦下来，体态却更难看，且容易反弹
原因就是在于没肌肉，缺少对肌肉的保护
▼
于是我们在健身房会看到
很多小伙伴再喝一些瓶瓶罐罐的补剂
特别是身材好的会喝一种叫做“BCAA”的
“BCAA？？？？？？”
听到BCAA这个词可能有的小伙伴一脸茫然
据说可以减少运动中肌肉的分解流失
还能减轻疲劳，加快肌肉修复
▼
那么到底什么是BCAA呢？我们今天就来聊一聊。
BCAA，英文全名是 BranchedChain Amino Acid，中文名称为「
支链氨基酸
」。包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。BACC是骨骼肌氨基酸的主要成分，高达1/3。骨骼肌，大家懂得，就是身体的肌肉。所以BACC对肌肉合成具有一定的作用毋庸置疑。
按照流行的说法，运动前30分钟开始服用BCAA，可以避免肌肉分解流失，运动中
补充BCAA可以减缓疲劳
，运动后吃BCAA
可以加速肌肉修复（合成肌肉）
。
BCAA是人体8种必须氨基酸的3种
包含
亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸
组成几乎1/3肌肉蛋白
帮助身体从疲劳状态恢复
、
促进肌肉合成，抵抗肌肉分解
▼
为什么要补充BCAA呢？
这是因为增长肌肉
本质上就是让蛋白质合成
