从跑步“菜鸟”到拿下浙大校运动会的6块金牌；从两次参加科技比赛毫无收获到最后拿到研究生机器人创新设计大赛全国一等奖。
浙江大学机械工程学院的博士生焦中栋，凭借自己在逆境中的坚持与努力，
成为最近一批浙大学生最高奖项浙江大学竺可桢奖学金与浙大十佳大学生双料得主，很多浙大学生口中的大神。
快报记者昨天采访了焦中栋，听他讲述了自己不断坚持努力成长的故事。
记者在浙大玉泉附近的一家咖啡馆，与焦中栋见面。
焦中栋是山西运城人，1994年出生，一个笑容很阳光的男生。
这个寒假，焦中栋没有回老家过年，这是他第二次在实验室过年。过年期间，他主要就是在学校做实验，冷清但又清静。每周他还会跑两次步，前天他就在玉泉的操场上跑了10公里。
焦中栋还记得小时候父亲带他跑步的情景。他说，跑步是一个比较简单的运动方式，自己也喜欢上了这一运动，锻炼身体，挑战自己。
2012年，焦中栋考进中南大学。作为大一新生，他报名参加学校运动会的跑步项目，不过，备受打击，在学院预选赛时就被刷下来了。
“我其实跑步比其他同学稍微好点，可能别人太厉害了吧。在大学里，我跑步属于菜鸟。”焦中栋腼腆地笑着。
大学期间，焦中栋后来没有再参加校运会，不过还是会偶尔去跑步，因为要应对大学的体测，也是锻炼身体的需要。
但之后，大四的一次跑步经历，激励了他。那年冬天，他意外获得了学校的冬季长跑比赛第三名。
“那次比赛我很受鼓舞。
那个春节回老家后，我就开始每天早起，在村里一条人少车少的马路上跑步，来回7.4公里，我想挑战一下，看看自己能坚持几天，没想到，这样一坚持就是一个寒假。我还在微信朋友圈上打卡记录了。”
焦中栋翻出了朋友圈记录。
大四下学期，因为焦中栋已经被保送浙大直博，空余时间相对多一点，他参加了学校一次业余比赛的选拔，并且被教练选上，进入了田径队参加训练。
经过三个月的力量、速度、耐力等的系统训练，焦中栋在跑步这件事情上，突然爆发了，开始获得了一些成绩，比如校园路跑华南赛区冠军，中南大学校园马拉松第一名，中国大学生马拉松联赛全国总决赛第四名等奖项。
到浙大读博士期间，
焦中栋在高手如林的浙大，更是拿到了不少校运会的金牌，特别是2017年，分别拿到了1500米、800米和4×400米的三块金牌，成为他跑步生涯中的“高光时刻”。
不过，焦中栋说，
这背后都是坚持不断的付出。
特别是2017年的校运会，11月的比赛，他8月就开始训练，四个月时间，留下了密密麻麻的训练记录。
“那时候几乎训练不断，每次至少一小时，有时候是耐力训练，有时候是力量训练。坚持下来，成绩提升是明显的，1500米比上一年冠军提高11秒，800米比上一年冠军提高3秒……代价也是有的，临近比赛的时候训练过猛，上下楼都不方便，暂停训练了6天，吓死了。”焦中栋感慨。
焦中栋说，
读博士搞科研，需要一个很好的身体，因为做科研起早贪黑是常有的事。做科研跟跑步也很像，会遇到很多挫折，需要去拼搏，需要坚持不懈的努力。从跑步这件事上，他真的受益良多。
焦中栋说，从2016年直博进浙大到现在，他其实也经历了一些挫折。最大的一个挑战，
是博士一年级结束后，还找不到自己的具体研究方向。
刚入学时，面对实验室的两个方向——流体和软体，焦中栋选择了看起来更加新奇前沿和富有挑战性的软体机器人方向，这是一个新兴领域。
但一年级结束，他还是没有找到自己的具体研究方向，那样可能不能顺利毕业，对博士生的压力非常大。
焦中栋说，那时候他找不到具体方向和灵感，但还是每天坚持早早到实验室，不断做实验、找灵感。
“我想着坚持一年时间。我听了很多师兄师姐的话，通过大量看文献来找灵感和方向，100篇找不到，就200篇，甚至更多……”
经过了一年的努力，焦中栋最后从折纸上获取了灵感和方向，把自己的研究方向聚焦在软体机器人的柔性关节。
努力加上之前的积累，他终于走出了之前科研的低谷，发表了高质量论文，获得授权发明专利13项，获得博士生国家奖学金等荣誉，并且2019年获得国家留学基金委资助赴哈佛大学联合培养，入选浙江大学学术新星培养计划……
焦中栋说：“我不属于很聪明那种人，但我想通过不断的努力，多花时间去提高自己。”他在大学期间，参加科研比赛的经历，也有一些“逆袭”的色彩。
2017年12月，焦中栋还在为找具体科研方向努力，他看到了第三届软体机器人竞赛的通知，出于增长见识的目的，他报名参加了比赛。
“为了让自己能有一个不错的比赛成绩，我那段时间拼命学习，在进入比赛前，快两天没有休息。这次比赛，虽然最后没有取得名次，但让我在专业知识上有了很好的积累，对我来说是一次很好的提升。”
2018年11月，焦中栋参加了第四届软体机器人竞赛，这次表现，比上一次好了很多，不过最终也没有获得奖项。分析原因，可能是因为海报讲解环节做得不够好。
焦中栋说，这也是他的弱项，口头表达能力不够强，不大会做PPT汇报，他决心要解决这个问题。
焦中栋采取了一个比较“艰苦”的办法：他平时注重加强这方面的比赛，比赛时将PPT介绍稿子逐字写下来，再找来要好的师弟，一遍遍地对着师弟去演讲去练习，
两个人一起研究有哪些不足的地方，可以改进的地方，最多一次演练几十遍。
“展示最重要的就是思路清晰，逻辑性强；其次是要用关键词代替长篇大论，用具体数据支撑内容，同时图文并茂，提升展示的吸引力。”这是焦中栋总结出的展示PPT的经验。
