写今天的文章之前，我有个小小的想法想要聊聊。这个想法来源于一位心理学教师，他写了3本书，女儿刚出生不久，他说自己想要好好把之前的一本关于养育女孩的书再重新写一写，要投入毕生心血地写一写，然后送给女儿。
我听了很受触动，突然我也有了类似的念头。我写这个公共号，也不奢望去做什么大V去赶知识付费的浪潮，也不奢望能有多少人关注，仅仅想记录一些所看所思所想，记录自己和孩子一同成长的旅程。如果没有多少人等着我更新，也没有看得见的好处，那么有什么能让我坚持写下去呢？要知道做的半途而废的公共号比比皆是。
那么如今我就找到了一个超棒的理由和动力。我要写下去，虽然不是日更什么的，但要持续的以一定的频率写下去。因为我将来要给我的女儿做一本书。对的，做一本书，不是出一本书。我还不敢那么自负，认为自己能出书，但是如今制作一本电子书易如反掌，关键是要写出来。那么那本书将会从我写的东西里找出我觉得写的更有价值或者更有意思的文章，然后修正整合，最后配上我画的插画，再打印成册，在扉页上写上送给我的女儿。想一想，突然觉得后半生都变得更有意义了。哈哈。
好了，闲言少叙，今天想聊聊关于给情绪命名这件事。
对“情绪管理”有所了解的家长们也许经常听到这样的指导：当孩子出现负面情绪时，我们需要先帮孩子描述或者说命名情绪。因为我们要先知道自己面对的具体是什么，才能更好的应对。而且描述型的词汇让我们能够更好的理解自己和感知周围的世界。
UCLA的Michelle Craske博士做过这样的实验：他让一群害怕蜘蛛的参与者们分成4组，其中一组要描述自己对蜘蛛的害怕情绪，其它组则不用。最终发现给自己的情绪打上标签的这组跟其他组比起来，焦虑水平最低。当你开始命名一种情绪，那种情绪就变得不那么强烈了。
但是很多时候，我们看到孩子因为需求或者要求没有达成而开始大哭大叫时，我们的大脑词汇库好像变成了一间又小又空的房子，能拿出来用的就那么几个词：噢，宝贝， 你是不是生气了？你是不是不高兴了？你是不是不开心了？等等。甚至有一次，我们看一本猜情绪的绘本，我竟然都说不出来画面上的小孩子是什么情绪或表情。
我经常为自己词汇的匮乏感到惊讶和后怕，好像所有的语文课以及看书培养的那点儿文学素养都一瞬间消失了。
但如果一味觉得这是自己语言素养的问题，那么我也就只能抱怨几句了事了。其实这种观念情况并非什么个例子，在《反脆弱》一书中，作者托勒密就说过：
我们知道的事情其实比我们认为的要多，比我们能说清楚的要更多。
因为古希腊文中没有“蓝色”一词，所以荷马会反复使用“酒暗色的大海”这种观念让人费解的词汇。
这阵子在学插画，一位老师提到人眼能识别的色彩有2000种之多，但我们能讲出来的却是很少的。
但人类始终在进步，那些能够用更多词汇的人也不是天生的本事。我想即便对于命名情绪这件事，也是可以刻意练习的。
在the book of human emotions一书中，作者总结了154个可以表达“情绪颗粒”的词汇，对于其中一些词汇，大多数人都不认为自己有过那样的情绪。也许就像大自然的色彩一样，它们是存在的，但因为没有命名，所以被我们忽略了。
我在一份情绪词汇清单上，看到了这样一些词汇：
烦恼的，冷漠的，无聊的，感到冷的，空虚的，疑惑的，尴尬的，无语的，迟疑的。。。。。。
仅在这份不全列举的清单上就有上百个这样的情绪词汇。很多我们并不陌生，曾在书上见过，或者曾在别人的脸上看到对应的神情，只是我们忘记了，或者没有去在意，或者不知道如何从语言描述。
女儿现在一天天长大了，她的脸上有时短短几分钟，就会闪过好几种神情，她虽然没有说话，她的眼睛却表达着许多情感。我想带她去领略这个世界的神奇和美好，可我不能在看到所有让我动心的事物时瞠目结舌无法表达，或是当我想安慰她鼓励她，或者表达懂她时，只会把脑袋里那几个用破了的词再排列组合个几百遍吧。
所以去学习情绪的词汇是一件值得刻意留心的事情，除了寻找和整理这样的词汇，我们还可以从绘本和儿童动画里获取一些灵感。
我最推荐的绘本是the color monster, 最推荐的动画电影则是“头脑特工队”。
多和孩子玩一些这样的游戏吧，猜猜人物的表情和情绪，试着表达自己的复杂情感，让语言的瑰丽在舌尖绽放，我们的内心世界便会更加充实和宽广。
PS:如果你看到了这篇文章，又对这份情绪词汇列表有兴趣的话，公共号回复“命名”，你会收到一份情绪列表（英文版的）。
