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30. 我有失眠怎么办？半夜总是醒来怎么办？

答：可以每天做一些有氧运动来改善睡眠质量。例如慢跑、打球等，瑜伽也不错。

运动量和时间根据自己的情况而定，不要运动过度过累。睡前不要劳累，例如玩游戏、做工作等等，否则脑子里想着这些事，容易睡不着导致失眠。

如果经常失眠，那就考虑神衰的可能性，需要积极治疗，可以看中医，另外自己可以试试静坐和养生桩，坚持戒色养生半年，即可改善很多。

31. 我没有晨勃怎么办？

答：坚持戒色养生是可以恢复的，也不用想得太多，不要有心理压力。身体恢复了，晨勃是可以恢复的。

32. 我骨骼比同年龄的小，骨骼质量很差怎么办？

答：肾主骨，坚持戒色养生可以使骨骼质量得到改善的，这需要一个过程，营养也要跟上。

33. 我有包茎怎么办？

答：包茎要注意清洁，严重的包茎可以考虑手术治疗，请选择正规大医院。

34. 我遗精很频，被搞得很痛苦，怎么办？

答：遗精中医辨证分为心肾不交型、肾气不固型、肾阴亏虚型、肝火偏旺型、湿热下注型。

如果频遗很严重，建议去看中医调理，自己做好固肾功和吉祥卧，注意避免导致遗精的各类因素。

比如喝酒、邪思、劳累过度、心情抑郁、食肉、熬夜久坐、睡眠的姿势、内裤太紧、被子盖太厚等等因素。

关于控遗可以看《戒为良药》第 137 季：控遗之道终极篇。

35. 工作原因，我必须要喝酒怎么办？

答：能不喝就不喝，一定要学会婉言拒绝；能少喝就少喝，绝不多喝一口。毕竟酒这东西危害也是很大的，还有可能导致破戒，也很可能导致遗精。

酒是色媒人，很多人就是喝酒后破戒的，甚至去特殊服务，所以尽量避免喝酒，实在要应酬，也要少喝为妙。

36. 我爱喝酒怎么办？

答：喝酒这个习惯一定要改掉，酒真的不是好东西，会让人做出很多不好的事。酒后易乱性，所以戒色的同时，酒最好也戒掉。

37. 宣传戒色被误解怎么办？

答：一历耳根，永为道种！宣传戒色要讲究策略，一般宣传完了就走人，上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。

在无害论盛行的年代，被误解也是比较常见的，有的人甚至会骂人，所以宣传完就走人，这样比较好。

宣传就像播种，不求马上发芽，只是给对方种下一颗种子，具体何时发芽，就看对方的造化了。

38. 如果晚上实在亢奋，难以入眠，服用安眠药可不可以？

答：安眠药要慎吃，如果经常失眠，可以去看中医吃中药调理。建议你还是早些躺下，然后数数 12345 循环，不要想其他的。这个方法不错。

39. 我运动可以出大汗吗

答：最好不要，大汗伤阳，流多了会伤身。最好少出汗，以微汗为主。

40. 我午睡时出汗，睡后感觉腰酸背痛，很难受是怎么回事

答：出汗过多是会感觉身体难受的，所以一定要尽量控制出汗。午睡的时间不宜过长，一般 40 分钟左右就可以了。

41. 什么运动可以使身体恢复得更快？

答：我推荐每天慢跑 30 分钟左右，以有氧运动为主。也可以是打球、快走等。运动不要劳累过度，也不要出太多的汗。

身体较好的人可以适当做些力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。

42. 如果要养生，具体要怎么办？

答：不自渎、不邪思、适当有氧运动；不抽烟、不喝酒、多食五谷杂粮、少食肉、不吃腥冷生辣等食物；不熬夜、不久坐、不久视。

每一天有个好心情，不要抑郁。拥有好的生活习惯、作息时间、合理均衡的饮食，无不良嗜好。

也可以多看些养生的文章与书籍，提高养生的觉悟和意识。养生的书籍有很多，可以自己搜索。

43. 怎么才能坚持戒下去？

答：列一个日课，保质保量坚持完成，戒色不能靠一时的热情，三天打鱼两天晒网，一曝十寒， 戒色必须养成良好的习惯，保证日课不中断，这样才能戒得长久。 自己也要下决心坚持学习，坚持行善，坚持答疑帮助大家。

44. 邪思来的时候总是控制不住怎么办？

答：一方面要认识邪思的危害，邪思是暗漏，沉迷邪思的伤害也不容小觑。

其二，要练习断念口诀，功在平时，用在实战！平时不练习，实战时就会慌乱，就会一触即溃。

如果平时练得很好，实战时自然就有断除的把握！实战第一！实战打不赢，一切等于零！

要注重两个实战 —— 断念实战和对境实战！实战强，才是真的强！实战强，才能立于不败之地！

邪思来的时候控制不住，就是断力弱，缺少练习。戒色高手都是闪断！瞬间就断掉了！不怕念起，就怕觉迟！

断念一定要快、狠！正确的操作是不压不随，觉而化之，或者马上念口诀、念佛号来转化。

45. 我工作的原因，没法做到早睡怎么办？三班倒的如何调节？

答：能早睡一定要早睡，熬夜对身体的危害也很大，对身体恢复很不利。

工作的原因，没办法，我的建议是最好换个工作，不要拿自己的健康换钱，实在是太不值了。

很多人都有夜班，如果不想辞职，那就只能自己加强养生了，多做养生功法，多吃蔬菜水果，营养要跟上，休息要足够，避免劳累。

46. 明知道自渎的危害、却总是屡戒屡破。怎么办？

答：光知道危害是不行的，关键要学会修心断念，认识危害只是第一步，没有修心断念的能力，实战时根本挡不住，照样会破戒，一定要注重实战。

47. 我很爱玩游戏，需要戒吗？

答：我的建议是戒，玩游戏不仅会久坐久视伤身，而且很误事，耽误时间去做正事。

如果你玩的是网络游戏还可能会败财，把钱花在虚无的东西上。整天想着虚无的东西肯定会让人不务正业，影响学业事业以及以后的前途。

沉迷游戏会严重影响戒色状态，会导致对戒色敷衍、不认真，不想学习戒色文章。所以，最好是戒除游戏，培养其他的兴趣爱好。

48. 不自渎睡不着觉怎么办？

答：这个习惯必须要戒了，不然后果很严重。一定不能用自渎让自己更快入睡，否则会形成恶性循环使身体越来越虚。

可以每天做适当的有氧运动来改善睡眠质量。

49. 有什么好的书籍对自己会有帮助？

答：《寿康宝鉴》、《了凡四训》、《阴律无情》、《欲海回狂》、《太上感应篇》、《菜根谭》等，这些书籍都不错，对自己有极大帮助。

50. 我有些自卑、社恐、焦虑，怎么办？

答：这都和自渎导致肾虚有着密不可分的关系。戒除一年后你就会发现改善很多了，人也会变得阳光自信。

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