又一个炎热的周末要过去了，大家是不是也和小跑一样窝在空调间里又虚度了两天呢？
虽然待在空调间里永远没法让你跑得更快，但至少，
我们能做一些事情来阻止肥肉的侵蚀
，那就是“微运动”！
所谓“微运动”，其实就是专门给我们这些懒人创造的概念——
利用一切零碎时间，通过一些看似很莫名其妙的事情，达到减肥效果。比如，站着。
英国BBC电视台和切斯特大学的学者们研究发现，
如果你能每天站立3个小时，一周至少坚持5天，那么一年下来，就相当于跑了10个马拉松所消耗的热量。
不过，别以为每天站着3小时这么简单。在这项研究的报告中还有另一组数据——
大部分的英国人每天坐在椅子上看电视、工作、坐地铁的时间都要超过13小时，再加上7小时的平均睡眠时间和算不清的赖床时间、半坐半躺时间，留给我们站着的时间真没多少了。
其实，早在1950年左右，英国就有学者跟踪采访了
巴士售票员（老是站着）和巴士司机（永远坐着）
，发现
前者患心脏病的概率远低于后者
。该研究被发表在了医学界最权威的《柳叶刀》杂志（The Lancet）上，被认为是最早针对站与坐的优劣进行分析的权威报告。
插播一条，久坐到底有多大的危害呢？
小时候，体育老师总会教育我们运动完不能马上坐下，否则屁股会变大。然而，美国西南得州医学中心的研究发现，运动后久坐的危害远不止这些，
它还会增加患心脏病、高血压与糖尿病的风险。
在这份研究报告中，运动医学专家指出，
我们每坐1个小时就会抵消跑步1个小时所带来的健康益处的8%
。这意味着，如果你每天早晨长跑1小时，却要在其后坐上10个小时，那运动对你身体的好处就会变得极为有限。
坐着危害这么多，可还是说明不了为什么站着能减肥，这一理论的依据到底是什么呢？
“我们给研究对象进行实时的心率测量后发现，
站着的时候人们每分钟的心跳要比坐着平均多10次
，而这就意味着，在这一分钟里，他们消耗的热量多0.7卡路里”，切斯特大学的研究者表示。
0.7卡路里，对于减肥简直杯水车薪，但这可是每分钟多消耗0.7卡路里啊！
