有没有一种简单的方法可以让我们真的做到独立守神

北京厚朴中医 · 公众号 · · 2024-04-01 09:18

正文

在厚朴待久了，大家经常挂嘴边的一句话就是：独立守神。

你问他们，那，什么才是独立守神呢？

回答就莫衷一是了，有说站桩就是独立守神；有说把神收到腔子里就是独立守神；有说专注的去做事就是独立守神……

那到底，什么才是独立守神呢？

以下是笔者基于当下的认知做的分享，供大家参考。

笔者认为，放下后天意识，始终有一部分的注意力是放在自己的身上，就可以算的上是独立守神了。

怎么样算把注意力放在自己身上呢？就是我们清楚地知道当下身体五官比较明显的感受是怎么样的。

例如，我在吃饭，我口腔的味觉最敏感，我清楚地感受到饭菜的味道以及口腔肌肉的咀嚼。我在走路，春风拂面，脚踩地板，这都是感受。

我们时刻都可以跟身体当下的感受建立连接。

大家不妨做一个下面的小练习，你就会发现想要脑袋里没有念头其实不难做到。

小练习

找一小块开阔地，家里的客厅、小广场、公园一角等都可以，确保这一小块地方没有障碍物，且在你练习的过程中没有其他人打扰。

慢慢闭上眼睛，感受一下自己身体的重量，将其放在双脚上，缓缓迈开一只脚，落地，踩稳，身体重心慢慢前移，直至重心落到迈出的那只脚上，站稳；再迈出另一只脚，落地，踩稳，身体重心慢慢前移……

如此反复，动作越慢，感受越细微越好，就这样走上三五分钟，直到觉得全身松开，再站稳，慢慢睁眼。

如果你做了如上的练习，当你再次睁开眼睛的时候，你很可能会有一种精神体力充沛的感觉。虽然只走了三五分钟，你可能会在心里感叹，怎么这么舒服！

如果你在闭着眼走路的整个过程，都是在细细的感受身体的重量放在脚上的感觉，你会欣喜地发现，这三五分钟里面，你的头脑里没有念头。

所以，放下后天意识真的不难，它可以藉由觉知身体的感受而达到。要让后天意识彻底放下，我们只需要将这一感受身体觉知的练习逐渐深入，时间逐步拉长，连成一片就好。

以上，就是独立守神的简单练习方法，它不仅限于将注意力放在脚上感受身体的重量，但凡是放在自己的身上，我们去感知，就是回神了。在我们的日常当中，我们只需要每时每刻将注意力放在我们的身上，就可以了。

随着你守神的时间越来越长，守神的功力越来越深，你的身心会发生莫大的变化，这就如人饮水，冷暖自知了。

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