一个适合夏天的游戏：正念游泳

（365冥想Week25Day3的练习，把每天的第一段时间留给自己）

夏天来了，最重要的事情，自然就是游泳啦。

之前写过，因为练习冥想，我这一年在各项运动上都有很大的进步。能够更专注的完成运动本身，而很少受到其他干扰，所以在运动过程中体会到了更多的快乐，自然而然的进步也很大。

今天想跟大家分享的，是我最近在游泳的过程中，尝试着把正念冥想和游泳结合起来的一点点感悟。

我第一次产生“五蕴皆空”的感觉，是来自一次在泰国的深潜，整个人深深地潜入水中，耳朵什么也听不见了，只有眼前海底的景物飘来飘去，觉得整个人都空空的，却又深深地进入了当下。

头脑的活动完全停止了。

此后，我非常喜欢一个人游泳。人少的时候，一个人埋头扎进安静无人的泳池里，就这样飘着，都会感觉到所有的思绪在那一刻静止，时间也在那一刻停止。

多安静啊。

前几天读书，讲登山，当中有一段话非常有意思。攀登高峰的人，要有尽可能少的想法和欲望。当你越想着我要登上高峰，杂念越多的时候，运动员就会需要消耗更大量的氧气，反而登山的表现会变差。只有保持尽可能地专注在每一步的脚下，完全忘记自己想要登上高峰的愿望，一个人才可能轻装简行地拿出最好表现。

欲望是本能，克制和专注，来自训练。

这几年并没有训练游泳，但肌肉力量增强，以及专注力的增强，直接让我体会到了自己的进步。以往游泳一个小时左右，都会觉得很累，常常产生一种精疲力竭的感觉，回到家就只能立刻睡觉。如今，我游上一个小时，都仍觉得非常轻松，并不觉得累。

根本原因就是，我开始能够只是游泳，而不是想着，我要游多远，一会儿发朋友圈，多游几次会瘦吧，等等问题……

蹬腿，划手，换气，再下一次。清晰地感觉自己的动作，感觉水的力量。整个人能够放松下来，而人越放松，就会意识到，游泳本身，并不是我们用很大的力量就向前走了，而是一个“顺势而为”的过程，减小阻力，让水推着我们走。于是，越放松、越自如的时候，我们反而会游得越快，越轻松。

这是一项多么有趣的运动。人在“道”中，如同鱼在水中。放松对身体的控制，不紧张的时候，让“道”本身，推着我们走。这是一种上善若水的顺遂、温柔。

花一点时间观察一下初学者，或者不会游泳的人。最大的阻碍并不是手脚动作，而是一下水之后，整个人就十分紧张。初学者常常不自觉地让自己的整个身体处在紧绷状态，虽然知道水很浅不会淹到自己，但肌肉还是下意识的收缩。浮在水面的时候，也都很难做到自然而舒展。再强行做动作的时候，不仅不能向前游，反而还把水本身的推力给抵消了，于是觉得自己再怎么用力，却根本就不能向前动……

这种越用力，越倒退的感觉，在我们的生活中，不是一种很熟悉的感觉吗？

小时候有一句话，叫做“学如逆水行舟，不进则退。” 我觉得这句话一定是一个学渣讲的，真正的学霸，都是先看水往哪儿流，然后开着轻舟小艇就开开心心地到目的地了。你想想啊，逆水行舟，你把自己划死了，能划到哪儿去？全是无用功。

每个人都会有那么一些事情，你自己是毫不费力，轻松愉快，而且越做越好的。就去做这些事情就好了，为什么非要跟自己过不去呢？

没有什么高深莫测的大道，只有在庙堂之上可以学得。若有一颗玲珑心，生活处处都可以学习，可以感悟，可以让我们活在道中，更轻松更自如。

那些觉得很累的事情，是做不了太久，也做不出什么效果的。带着这种体悟，去游泳，再带着这份游泳的心，在生活中处处，让我们都做一条鱼，在天地间悠游。