主要观点总结
这篇文章主要围绕张萌萌姐的自律生活方式展开，介绍了她的生活习惯、自律实践以及对于自律的深入理解。文章强调了远离多巴胺、靠近内啡肽的自律本质，并介绍了无痛自律法。最后，推荐了关注公众号可获得个人成长和创业秘笈等福利。
关键观点总结
关键观点1: 张萌萌姐的自律生活方式
文章介绍了张萌萌姐的早起习惯、读书量、运动习惯等，展现了她自律的生活方式。
关键观点2: 自律的底层逻辑
文章指出自律的核心秘诀在于弄清楚自律的底层逻辑，并分享了作者的见解和理解。
关键观点3: 无痛自律法
文章介绍了一种能快速改变的无痛自律法，并鼓励读者尝试，成为让人羡慕的自律者。
关键观点4: 多巴胺与内啡肽的区别
文章详细解释了多巴胺和内啡肽的作用和区别，以及为什么优秀的人会追求内啡肽带来的长久美好。
关键观点5: 公众号的福利推荐
文章最后推荐了关注公众号可以获得个人成长秘笈等福利，鼓励读者参与早起提升计划。
正文
如果你内心想自律，又害怕自律带给自己痛苦，那么你一定要看完。
我每天四五点钟起床，每年至少读300本书，坚持了连续24年，为了治愈我的甲状腺多处结节，每周打拳4~5次，从泰拳到如今的职业拳击手，我坚持了7年时间。
我身边好多的朋友都说，萌姐你真的好自律。但老实跟你说，这并不是什么了不起的事儿，核心的秘诀就在于我把
自律的底层逻辑
给搞清楚了。
我将跟你分享一个，能够让你在短期内能快速改变自己的
无痛自律法
，不出一个星期，你也能成为那种让人人羡慕，而且对自律很上瘾的朋友。
所以强烈建议大家点赞收藏起来，反复观看。
自律的本质其实就是——
远离多巴胺，靠近内啡肽。
不知道你有没有想过，为什么你可以连续刷几个小时的视频，却不愿意看10多分钟的书，跑10分钟的步？
哪怕理智都告诉你此刻你该学习、该去运动了，可是你的身体选择躺在床上玩手机，难道这是因为懒吗？
其实并不是因为
你被
多巴胺
给绑架了
，多巴胺是一种神经递质，其作用就是让你不断的产生欲望，欲望被满足，多巴胺就会被释放，不想刷手机，不，我要刷；不想喝奶茶，不，我还是要喝。
你看这种欲望被满足之后带来的短暂的快乐，这就是多巴胺分泌导致的。
但这种快乐其实维系的时间并不长久，过后你就会产生一种不断的懊悔，浪费时间，甚至有一种失落感，更可怕的是
你越是沉迷，做事就越难以专注。
手机不在身边，莫名其妙感到一种焦虑感，整个人开始变懒变笨，甚至变消极……
可是
内啡肽
真的不一样了，比起多巴胺的“先甜后苦”，这内啡肽它是那种“先苦后甜”的。
比如说你真的很累，但是你爬起来去学习、去健身，尽管过程让你觉得好像有点痛苦，但只要你能坚持完成之后，你就会觉得好开心、好爽，有一种成就感。
这种感觉其实就是大脑分泌内啡肽所造成的，虽然内啡肽的产生真的很吝啬，需要你付出心血与汗水，但它真能给我们内心带来一种充实、平静，对自己不断的认可，对未来充满一种自信心。
