入睡难、易醒、早醒？三个助眠食疗方，配合穴位按摩，助你一觉到天亮~

想要长寿，除了健康饮食、坚持锻炼、定期体检、保持良好心态之外还有很重要的一条要求—— 睡个好觉 。然而对于中老年人来说，这一点可能比别的几点更难做到。

睡不好是中老年人普遍存在的问题，失眠与老年人的血糖、血压都有密不可分的关系。 长期失眠会造成高血压、高血糖等慢性疾病 ，所以失眠不能小觑。

失眠并不仅仅指睡不着， 入睡难、容易醒、醒得早 ，其实都是失眠的症状！ 中医看待失眠是分证型的， 以下两种类型的失眠，您属于哪一种？

针对A型和B型失眠，专家给出了三个日常调理的方子和穴位按摩方法，不仅好吃还特别有效。

龙眼不仅有 安神 的作用，还能 补益心脾 ；酸枣仁除了安神之外，还有 清心除烦 的功效，特别能 除心火和肝火 。主要 针对A型失眠 的患者。

【禁忌】 龙眼含糖较高，血糖波动较大的人，酌情使用。

京城四大名医施今墨的妻子， 96岁的张培英奶奶 ，就是每天用龙眼安神粥，来调理失眠的。 这个安神粥，对A型、B型失眠都有效。

【 食材 】 龙眼、小米

【 做法 】 一起煮成粥即可，建议晚饭时食用

手握拳，中指指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴， 按揉3~5分钟左右 ，力度以略微酸胀、发热为宜。

神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。同样是按揉3~5分钟，至有酸麻感。

前额正中发际线前半寸的位置，按揉至有发涨感。

两眉正中位置，按揉3分钟左右。

依次按完这四个穴位后，会感到心神清净、全身轻松，不仅更快入睡，睡眠质量也会有所提高。