3月29日减脂日记
今日伙食：健康食谱第9天，
PlanB（又若无其事地吃了20个小蕃茄，还把下午的1个鸡蛋+2个蛋白给换成了一盒250g的醉虾，算是本周加餐之一或放纵日吧）
；今日运动量：踩椭圆机34分钟，拉伸5分钟。
减脂打卡格式：留言PlanA/B/C第x天；说明运动量。
昨天看到有读者留言说：我坚持吃了两天健康食谱，但管得住嘴，身体却受不了，饿得头晕眼花，只好停了。
我想说这个食谱吸引我的点是它很健康，几乎不会饿肚子。如果你觉得按它吃很饿很饿，就不要搞了，真的。它本来只是改变饮食结构，调整你的供能方式的，并不会让你觉得很饿才对。觉得很饿，可能你的胃部已经习惯了高碳水或大食量，要慢慢调整，不能直接上这个食谱。
而这个食谱的执行，在1.5-2个月是比较好的。
如果你是因为平时有吃宵夜的习惯，到了夜晚有点饿，那你可以像我一样，自己给自己搞点低卡加餐。
我刚开始执行食谱时，有天晚上健身前觉得好饿，我想我不吃点什么等会就没力气健身了对吧？要知道我健身时可是挥汗如雨的。于是我就从冰箱拿了片全麦吐司吃了。我自我安慰：一片全麦吐司，也没多少热量吧？况且我的鸡胸肉从来都是吃优形沙拉那个鸡胸肉，才100g，比那个博主说的少了50g呢，我这也算补上鸡肉了，还多餐少食了。
后来这几天，本重口人士，在失去了甜蜜水果和大肉重盐之后逐渐觉得生活寡淡，于是我私自决定：把蔬菜沙拉（就是食谱里的生菜汤和煮菜叶，我为了方便一直在吃蔬菜沙拉）改成小蕃茄。
小蕃茄的热量和脂肪、碳水都还算友好，我一般会吃100-200g：
这个是蔬菜沙拉的：
我开始执行健康食谱之前是99.8，现在已经到了96.8了，真的是三天掉一斤的节奏。
由此证明，我的偷吃小蕃的茄行为，对减脂影响不大，大家可以勇敢的尝试。（我得承认我中间有4天，每天都偷吃了一包小鱼干，然后娃回来之后，我还经常会若无其事地帮娃吃掉一片苹果）
要知道我是一个很难掉称的人诶！
之前大家都说你每天吃得好少还天天踩椭圆机，你是不是瘦了好多，其实没有，从武汉爆发疫情到我开始执行健康食谱之前，大概两个月吧，我总共瘦的最多有3斤。可能因为我吃大碗面和高甜度水果从不手软吧。
所以说改变饮食结构，坚持高蛋白低碳水真的有用。
然后今天，可乐还给我推荐了一个更加让我心动的加餐良品：西红柿。
没错，就是大个儿的蕃茄。是不是听到这个词你们脑海中已经有了那种又圆又大，生吃完全无味的大西红杮味儿了。
不过她试吃的这个蕃茄还真不是，你们看下图（可乐实拍）：
它就是传说中的酸甜、
沙瓤
、爆汁的“儿时蕃茄”，那种小时候你在妈妈菜园子里偷摘的，汁浓味美得让你回味无穷的蕃茄。
你们看过“芳华”那部电影没有，马云是怎么评价它的呢？他说：“芳华”真有小时候吃过的西红柿那样的余味无穷。
这句话其实有两层意思，一层是讲韵味的，一层就是针对电影里钟楚
曦
吃西红杮的情节提出来的。
我看了他的评论之后才知道：原来不止我一个人看完那电影满脑子都是钟楚曦的西红杮！
总之我到可乐的这个
普罗旺世西红杮
实拍图之后，马上就喊着让她上架，我要买来吃。（现在已经买了）
西红杮的健康程度，比小蕃茄要更高，热量低到让人冒星星眼，实为我们的加餐不二之选，有图为证：
还有一件超级好笑的事，可乐说她收到品牌方寄的西红柿之后，放在家里只吃了两个就被她妈给吃完了，气到跳脚，给你们看我们的聊天记录：
建议大家一次买两箱，避免家庭矛盾。
这两天跟另外两个在执行健康食谱的朋友聊天，她们就表示自己忍不住要偷嘴吃，所以效果不佳，问我掉称没有，我本来是劝说自己不要把掉称看得太重（主要我真的很难掉称，我从去年10月就开始每天锻炼30分钟椭圆机+13分钟keep了，但掉称一直是每个月1-2斤）所以打算两周后再称的，没架住她们的疑问，我一上称：96.8。
不要怀疑，它和我上次称重时的参考标准一模一样：晚上的裸重。
我说我这9天还没过完呢，就掉了3斤，人家博主说得最少三天一斤很中肯嘛！
她俩哭嚎：妈的不公平，大家同样都是偷吃，你为什么掉秤这么厉害！
我就讲：同样是偷吃，我偷吃的是健康的东西，结果就大不一样。这个故事告诉我们，就算是瞎搞，也要评估好瞎搞对象的水平和安全系数。保险的外遇对象，找几个都不嫌多，照样可以后院红旗飘飘，人生得意。
她们俩：？？？你是不是有病？怎么什么东西都能扯到那事儿上？
