一个让人欲罢不能的思维方式

这篇文章来自我非常欣赏的作者高太爷，知乎排名前0.001%的顶尖大V，国家二级心理咨询师，擅长认知心理学和学习心理学。学习可以很快乐，生活可以更幸福，推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。微信公众号：高太爷。

知乎上有个爆火的问题：

哪些思维方式是你刻意训练过的？

我毫不犹豫的回答：像心理学家一样思考！

可以说，是这个思维方式引爆了我的逆袭。

在学会这种方法之前，我是沉迷网络小说的纯屌丝，但在掌握这个思维方式后，我发现，只需要简单的转变下思维角度，虽因沉迷小说而荒废时间、学业乃至工作，但事实上，我不仅没自认为的那么失败、颓废，搞不好还是匹“黑马”！

大学期间迷上小说，是那种疯狂的痴迷，起点前500名的男频小说，估计我都看过，不是我自甘堕落，也尝试了各种方式，发毒誓，扇耳光，断网，摔手机，等等，然并卵，越是控制越是反弹，越是反弹越是自卑、自我贬低、自我否定，陷入恶性循环。

我确实能感同身受沉迷游戏、小说的所谓“不上进”的人最大的恶、最大的悲：一个人原来可以用这么恶毒的语言攻击自己，一个人可以对自己这么残忍！！

其实，痴迷看小说真的就这么十恶不赦吗？

在很多人看来，尤其是当时的我看来，确实如此，零社交，零学习，零自控，浪费时间，浪费生命，归根结底一句话：因为控制不了看小说，所以我是一个意志力薄弱的人，一个没有上进心的人，一个没有前途的人。

真的如此吗？

当我有抑制不住的看小说冲动时，我会问自己一个问题：为什么会有这个冲动？

1、小说可能有更新了，有一种莫名的鞭策和力量，驱使我追更；

2、小说内容天马行空，带来精神的愉悦感和麻醉感（YY）；

3、比较无聊，或比较郁闷，看小说放松下，或打发下时间；

4、这么多年，养成习惯了，是一种自发行为，无关乎喜好。

但通常我们不会深究喜欢看小说的各个原因，只是简单地归因：之所以看小说，就是因为喜欢，之所以难以戒除、控制，就是因为意志力薄弱。

而心理学家与普通人最根本的区别，就是喜欢深究行为、情绪背后的真正动机，潜意识冲动，在哪怕最自我否定、最让人避之不及的事情中，也会发现被误导的人性的闪光点：

1、为什么追更？一个人接受任何一项工作时，都会产生一定的紧张心理，只有任务完成了这种紧张才能消除，心理学上称之为“齐加尼克效应”（完成欲），心理紧张强的人执行力也强，所以想一口气看完小说或追更，并不是小说内容多么精彩，只是一种较强的心理紧张或完成欲，追更的欲望越强，我们完成欲越强，内驱力越强！！

2、为什么看小说会有YY愉悦？其实小说内容带来的愉悦感，与接受新知识带来的一种愉悦体验是一样的，是一种猎奇心理，也是一种求知欲；

3、为什么无聊时喜欢看小说？当我们情绪低落时，“奖励”中枢会释放多巴胺促使我们追求快乐恢复心情，但在追求快乐的时候，大脑并不可靠，它误以为小说就是快乐，所以我们陷入“心情低落-->看小说平复--->自我贬低更低落-->看小说”的怪圈，失控并不是个人意志力薄弱，而是我们不了解自控力的陷阱。

从这些人性闪光点中，我们能够：

并不是恶习多么令人喜爱，也不是我们意志力薄弱，而是我们人性闪光点（比如求知欲，完成欲，好奇心等）掺杂其中，但我们把它们都归诸恶习上，放大了对恶习的喜爱。

可以这么说，越是喜欢小说的人，他的求知欲、完成欲越强，我们也因此能够更加理性看待而不必自我贬低、自我批判；

比如，将完成欲、求知欲用在阅读上，确实也可以孜孜不倦，记得有时候读《梦的解析》等好书废寝忘食，如同看小说一样疯狂，但这是一种真正的快乐！

所以，在“保持清醒”原则（即对内心保持敏感，发现情绪、行为背后的真实动机）下，我能准确察觉小说等上瘾行为背后隐藏的人性闪光点，开启自我欣赏、接纳的过程，实现了从看小说到广泛阅读、提高的华丽转身。

可以说，每一个爱看小说的人都是潜在的爱书、爱学习之人，甚至可能是一个工作狂（我的完成欲就极强，如同看小说一样，一旦开始就停不下来）

到现在为止，我仍然没有戒除小说，以后也不会戒除小说，但确实能够理性看待小说，现在将看下说当成是一种真正的享受和放松，是忙碌的学习和工作的一个小调剂，但在有好书或好问题的情况下，根本想不起来看小说，有时候，是强制自己看会小说放松下，因为放松是高效学习必不可少的环节！

荣格有一句名言：

对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受不完美的自己！

“保持清醒”原则让我们能坦然面对此刻的欲望、恶习，也能够坦然面对过去的失败，甚至越顽固的恶习，越大的失败，越是隐藏着人性的闪光点和潜力，很显然，有了这个原则，我们就能欣然开启自我接纳过程。

事实上，游戏中也蕴含着人性的闪光点，游戏最重要的就是奖励驱动，如果我们仔细观察电子游戏就会发现，每一个奖励都是被精心设计的，矛头直指我们的“奖励系统”，而这也正是我们学习的动力源泉。

游戏、学习在本质上是一样的，甚至可以说，如果我们有游戏设计者的那份用心和钻研，学习也会是意见愉快的事，让人上瘾的事，具体思维转变请参见《这样学习，可以让你爽到爆》，在“高太爷”公众号后台回复“思维方式”即可查看。

高太爷，知乎排名前0.001%的顶尖大V，国家二级心理咨询师，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。学习可以很快乐，生活可以更幸福，推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。微信公众号：高太爷（gaotaiye0504）

高太爷

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