“十一”长假已经结束了，各位家长在给孩子检查作业的同时，可别忘了教孩子如何收拾书包、调整身心，让孩子以饱满的精神状态迎接接下来的学习生活！
在这里，小编提醒：跟孩子交流时要注意语气，不要把莫名的焦虑传染给孩子~~话说，长假归来，该上学上学，该上班上班，张弛有道，这就是生活嘛~~
假期结束了，我们可以和孩子一起回忆一下假期中旅游中的趣事、沿途的风景，鼓励孩子写出来，或者画出来。通过这样的方式让孩子能够静下心来，逐渐进入学习状态。
身教重于言教，家长还应该从十一假期中尽快走出来，注意家庭氛围，尽量不在家里组织娱乐活动，要让孩子感觉假期已经结束了。减少孩子看电视、上网的时间，要和孩子一起调整生物钟，和孩子一起商量安排一个合理的学习、娱乐时间表。家庭气氛回到之前有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
家长须及时介入，帮助孩子调整作息时间，逐渐从假期状态中走出来。无论是吃饭、温习功课，还是睡觉，都要以上学的生物钟为参照了！早睡才能早起，必要时辅以闹钟提醒~
多跟孩子聊聊学习、学校的事情。和孩子一起整理书包，也可以给孩子补充一些必要的文具用品。若亲子间存在言行、举止方面的问题、矛盾等，要及时处理，不要让孩子带着情绪去学校。
从假期里的无序到上学后的有序，过渡的关键是要有一个实实在在的学习计划。这样既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又能帮助其养成有计划做事的好习惯，此外，还将给予孩子积极的自信暗示。今起，和孩子一起为接下来的学习生活定一个小目标吧！
长假期间难免大餐较多，但孩子吸收能力有限，很可能会出现食欲减退甚至消化不良的情况。今起不妨鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。至于零食，还是说拜拜吧。要让孩子像在学校吃饭一样，吃得既营养又简洁。吃完别忘了提醒孩子漱漱口~
现在已经进入寒露节气了。
进入寒露后，要特别注意保暖，“白露身不露，寒露脚不露”。此外秋天腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。
寒露“防燥”至关重要，喝白开水是一个不错的方法。寒露饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。
寒露时节，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。
适当进行体育锻炼，增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。
及时添加衣物带好雨具
谨防感冒
综合整理自人民日报、上海市气象局官网等
转载声明：本文转载自「上海教育」
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