真正的养生，就是4个字！

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“长白头发了怎么办？怎么开始长皱纹了？长斑了？是不是我身体出现什么问题？”相信正在收听的您，一定有过身体出现一点变化就开始紧张在意的经历吧。

其实，这些多数都属于正常的身体现象。从中医角度讲，女人七年为一周期，男人八年为一周期，生长—发育—成熟—衰老是人体正常的发展过程。所以，我们首先要学会接纳自己，你总不能奢望80岁还没皱纹、白发吧。

那么如何接纳衰老的过程呢？女性重气血，因此日常生活中要多养脾胃，与其天天去美容院花钱做护理，不如早起一点，好好照顾自己的胃。

中医说呢，早晨7点到9点是胃经当令，应该好好地吃顿早饭。胃经上行至乳房、面部，想要的美胸和红润面色也就随之实现了。

对于健康养生，防病治病。郑美凤教授通过自己的亲身实例为大家送上了四个字。

饮食起居要有常

无论多忙，郑教授每天都会花一个小时在早餐上，准备丰富多样的食物，听听喜欢的音乐，慢慢享受早餐。这是她独特的养生经，美好的早上才能应对一天繁忙的工作。

运动持续要有度

现在很多人开始喜欢运动，但需要正确评估自己的运动能力，不能过量。 郑美凤教授年轻时喜欢爬山，喜欢四处走一走，看一看。但因为腿部手术后肌肉萎缩，她果断放弃了自己原来的爱好，改成开着代步车去“跑”马拉松，开车去山顶欣赏美景。这样是对身体现状的妥协，也是对自己身体最大的爱护。