情绪急救|治疗失败的第二种良药~找出并肯定自己的长处

正文

利用积极肯定的更有效方式是，借助自我肯定来识别和确认你已经知道自己具备的有价值和重要的方面，如诚信、忠诚和职业道德等，要提醒自己，我们具备重要的价值，以便随时提升自尊，使我们不容易受到拒绝或失败的打击。

自我肯定的另一个优点是，即使自我肯定的品质与现状完全无关，也会对我们有利。例如，如果我们因为没有得到晋升而觉得受伤，则没有必要为了感觉好过而肯定我们作为雇员的价值，相反，我们可以肯定自己是很好的父母或伟大的配偶，体贴的朋友，了不起的听众等这些肯定足以让我们在没有得到想要的晋升的情况下走过老板办公室时自我感觉好的多。

自我肯定是需要定期练习的。 准备两张白纸，第一张记录重要的特质、才能和那些具有重要意义的成就，至少10项，越多越好，针对上边的项目写一个小短文，并阐述为什么他们是有意义的；第二章记录那些消极的情绪，把他们揉成一个小球扔进垃圾桶。