起床后这个行为特别伤肝，但多数人不知道，还每天都做

俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。恰巧春天和早晨都是养肝护肝的好时机，现在正值春天，不过很多人早上起床后也有很多坏习惯是我们没注意到的。这些坏习惯很伤肝，如果长期如此，将会诱发肝脏和胆囊疾病。

起床后，这三个习惯很伤肝

1、 早餐吃得过早

有些经常需要早起的人，常会在早晨5-6点起床后就吃早餐了，这对身体有害无益。因为早上刚起床，肠胃还处于休息的状态，这时候吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化刚吃的食物，这对肠胃以及肝脏的负担就变大了。

2、 隔夜菜当早餐

昨晚的菜没吃完，不舍得扔掉，第二天热一下就当早饭的人不在少数，但这样做会埋下健康隐患。如果隔夜菜没有得到妥善的保存，容易滋生很多细菌和黄曲霉毒素，吃这样的早餐就容易损害肝脏。

3、 吃太快

现在人的生活节奏太快，大家连吃饭都匆匆忙忙的。事实上吃得快，一不小心就会多吃了。研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

平时我们要如何保护肝脏呢？

上班族熬夜加班或者应酬,都会对肝脏产生一定的损伤，所以年轻人的肝脏长期处于超负荷状态。那么该如何养肝呢？

1、 睡眠充足

熬夜导致肝脏代谢紊乱,影响肝脏代谢。保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。肝炎病人静卧可以增加肝脏血流，滋养肝脏。

2、合理饮食

在日常饮食应以素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

3、喝养肝茶

红茶中含有的茶多碱能帮助大家吸附从空气或者是食物中摄入的重金属物质，起到解毒的作用。人体的

肝脏器官是用来排毒解毒的，喝红茶能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，因此常喝红茶对养肝大有裨益。