前几天
话题
#23岁小伙
每天超8小时赶论文血栓了#
登上社交平台热搜榜
今年1月初，江苏南京某高校23岁小伙因左下肢肿胀、疼痛前往医院就医，被诊断为
左侧股静脉、腘静脉血栓形成。
图源：南京晨报
小伙表示自己临近毕业，
连续数周每天久坐超8小时赶论文
，缺乏活动且饮水不足，“我平时确实很少运动，尤其是最近，除了睡觉、吃饭、上厕所，几乎都在坐着。”目前，经抗凝治疗和介入手术，小伙病情得以控制。
其实
类似案例并不少见
男子连续开车10小时差点截肢
有医院接诊十多例
50岁出头的王大哥是长途货车司机，今年春节期间他接了一单从河南到杭州的货运任务，
驾驶超10小时几乎没怎么休息
。
途中，王大哥
左小腿胀痛难忍
，休息后未缓解。
到达杭州后，他
已
不能正常行走
，同事连夜将他送到浙江省人民医院。
医生发现王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，颜色青紫，诊断其为
深静脉血栓中较严重的一种类型“股青肿”
，需立即手术，否则有截肢风险。术后，王大哥腿部肿胀明显缓解。
医生透露，该院这个春节假期
已接诊了10多例此类患者
。
当前正值年后复工
全国各地中小学、高校也陆续开学
无论是从事办公室工作
长时间驾驶
还是在学校学习
久坐不动都会使下肢血液循环减慢
增加血栓形成的风险
一不留神就坐了很久？
这些部位最易被血栓“盯”上
血栓在静脉和动脉里都可能出现。
图源：深圳卫健委
久坐不动会直接增加静脉血栓风险，主要包括
深静脉血栓和肺栓塞。
一般发生在下肢的静脉血管，患肢可出现
肿胀、疼痛、沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒，
甚至形成
溃疡
经久不愈。
下肢的
深静脉血栓一旦脱落
，可能随血流移动堵住肺动脉，形成肺栓塞，
造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血
等症状，
严重者可致命。
动脉血栓相对常见，是
心梗和脑梗
的元凶。
心梗是指心脏血管被血栓阻塞，造成心脏缺血坏死。
脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞，导致脑缺血，即通常所说的中风现象。
血栓更容易找上哪些人？
人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。
只有在特殊情况下，如
血流变缓、凝血因子病变、血管损伤
等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”。
7类“易栓体质”人群尤其要注意：
1.确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
2.高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
3.老年人、孕产妇、肥胖人群；
4.长期吸烟者；
5.经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；
6.特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；
7.外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。
血栓“堵路”时，身体这样提醒你
四肢麻木
当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到
腿疼、有压迫感或下肢麻木
，一定要警惕。
出现跛行
如果血管堵塞加重，会出现
间歇性跛行
，即行走数百米后腿部酸痛，需休息缓解。
小腿肿胀
表现为
单侧腿肿，常见于膝盖以下部位
。如果感觉小腿肿胀但难以目测确定，可用卷尺测量比对。
出现晕眩
平时休息时，如果
突然感到一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥
，应警惕这是脑血栓最为常见的先兆。若此类症状频繁发生，应尽早到医院就诊。
如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，日常可从以下几点着手。
定期活动
建议
每坐一小时，起身活动5-10分钟
，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
一种简单有效的
促进下肢血液循环
的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。
图源：生命时报
深呼吸与咳嗽
深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，
有利于血液回流心脏
；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好流动。
适度喝水
保持充足的水分摄入，可
降低血液黏稠度
，减少血栓形成的风险。
均衡饮食
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于
控制血脂水平
，保护血管健康。
血栓的预防并不复杂
关键在于坚持健康生活方式
勿久坐，多运动
