愉快的元旦假期已过，很多人开始为春节作准备，但对于老师来说，现在可还没心思想过年的事儿！
眼前最紧迫的事情就是期末复习、期末考试，为学生的学习任务、考试以及假期问题而劳神费心。
看老师如此劳苦，小编自然义不容要帮各位老师排忧解难，今天小编将为各位老师奉上一套健全而完整的减压清单，快来收了它！
看到老师们如此亚历山大，中教君总是心有不安。为此，小编特意为各位老师列出了一系列的减压清单，内容涉及美食、健身、音乐、电影以及书本等各方面。尊敬的老师，请您快来收了它们吧！
杜布拉芙卡·汤姆希茨
《贝多芬月光奏鸣曲第二乐章》
米洛什.卡拉达格利奇《一步之遥》
马克西姆•姆尔维察《天国的孩子》
范吉利斯《足球圣歌》
李斯特《钟》
EverythingIn the World
理查德·克莱德曼《卡契尼之圣母颂》
弗拉基米尔·霍洛维茨《舒曼 童年即景-过分认真》
理查德克莱德曼 《蓝色回旋曲》
丹尼尔·巴伦博伊姆 《肖邦F大调夜曲，作品15号第1首》
○润喉○
1.冰糖
冰糖具有补中益气、和胃润肺、止咳化痰、清热降浊、养阴生津、止汗解毒等功能，可用来泡制药酒、炖煮补品。它会治愈中气不足、肺热咳嗽、咽喉肿痛等病症，是老师可清嗓润喉的一大利器。然而，冰糖虽好，但不宜过量食用。对于糖尿病、高血糖患者则必须忌食。所以，亲爱的老师，还请您根据自身的身体状况，合理食用冰糖哦。
2.金橘
金橘可连皮一起食用，对缓解喉咙疼痛异常有效。其中，金橘皮的营养尤为丰富，富含维生素C和钙，有助于消除喉咙发炎。所以，请各位老师多多食用金橘哦。
3.苹果
苹果是一年四季的常见水果，但因季节不同会有不同的功效，在干燥的秋冬季节不仅能有效缓解便秘上火等症状，还可以有效治疗咽喉肿痛等症状。所以，亲爱的老师请记得多吃苹果哦。
○明目排毒○
1.菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它的营养价值极高，也是护眼佳品。各位老师要多吃菠菜哦。
2.枸杞子
枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、钙、铁等，是保养眼睛的必需营养品。若常喝枸杞菊花茶，还能够养肝明目。于是，您可放心将自己的双眼交给枸杞子来看护，它的作用一定不会令您失望。
吃完食物之后，稍微休息一段时间，各位老师就可以迈开腿去大胆走起来。消除了身上过多的脂肪与油水，您的身体将会更加健康，如此一来，我们才会感到安心，谁说不是这样呢？
因为老师的粉笔头曾描画了许多知识，他的力气现在已经耗费许多。那么，就让中教君教老师们做几项简单的运动吧！
原地跑
亲爱的老师，您在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，每天坚持赤脚原地跑15分钟，可让大腿的肌肉紧实起来哦。
上楼梯
您可于一周内暂且告别电梯三至四次，每次持续爬楼梯30分钟，便可消耗约400大卡的热量，这样还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
请记得以每小时4.8公里的速度步行，如此可快速消耗热量。若您在饭后步行45分钟左右，则会益寿延年，身体棒棒哒！
运动是一个人的事情，用时一久，则会令人感到无聊与疲乏，那就来首歌曲听听吧。没有了因重复动作而产生的孤寂感受，您在运动时会更加努力与快乐哦！
○《老师也疯狂》○
影片《老师也疯狂》于17年1月28日即将上映于各大影院，故事讲述了一位思想ET、行为疯狂的型男老师和他的那群鬼怪学生之间所发生的故事。影片充满了青春气息，搞笑色彩浓烈，可用来帮助老师与学生放松紧张情绪，释放心理压力，并获得愉悦心情。
○《海洋奇缘》○
一段祖先在一千年前未完成的航程即将在这部影片中继续起航，充满了探险的精神，其氛围玄奥与诡异。于是，小编敬请各位老师带着您的孩子走入影院，体验一番这海洋的神秘与美丽气息。
○《死亡诗社》○
死亡诗社，外文名Dead Poets Society，又译为春风化雨，故事讲述的是一个有思想的老师和一群希望突破的学生之间的故事——在封闭的时代，他是叛逆者。在学生的记忆里，他是灵魂的拯救者。来到一所传统的贵族学校，中途接班，教授古典文学，第一节课就让学生撕掉诗集扉页上的导言，他让孩子们感受到自己的激情、包容，感受到文学的力量。他的课堂不是死气沉沉，而是充满生命的张力、自由的气息、思想的碰撞。他让孩子们知道学习不仅仅是几何代数。然而在那个时代，他超前的状态不被身边的死寂所包容，最终，他被学校开除，但自由之花已经在学生们的心中生根发芽。
该片获第62届奥斯卡金像奖最佳原创剧本奖。
○《三傻大闹宝莱坞》○
“追求卓越，成功就会不穿裤子跟着你跑”。影片以戏谑诙谐的态度，向观众批判了应试教育扭曲人性的丑恶现象，讴歌了真善美的朴素情谊与重要力量。影片故事耐人深思，值得各位老师与孩子一同调动全身力量，来开启一段美妙非凡的视觉体验。So,您快快加入其中吧！
○《放牛班的春天》○
法国影片《放牛班的春天》讲述了一位学监和许多问题学生之间的故事。马修能尊重每一个令人头大的学生，看到他们身上的闪光点，并予以尊重与肯定，进而，促成了某些学生日后的成功与荣耀。于是，一个三尺讲台令一份平凡力量产生了一种巨大的作用力。这便是“老师”的意义所在，您是否也会对此深有同感呢？还请您在看过此片后回复小编的疑问哦！
听了那么多好听的歌曲，接下来，我们需要做一个安静的美人。既然寻求安静，那您就在书海里泡会儿吧！
○《面向个体教育》○
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李希贵先生所作，它是一部教育随笔作品，围绕学校管理展开，简洁而系统地阐述了作者在学校管理中的探索实践和深入思考，会给从事中小学管理工作的您带来启发，所以，请您快来进入它温暖的怀抱中来吧!
○《读书，多么好的一件事》○
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本书由朱寅年所著，是一部讲述作者对阅读的所思、所感及所悟的作品。中教君相信此书对您看待阅读这件事也一定会有引导意义，那就请您来一睹为快吧！
○《给教师的5把钥匙》○
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本书由常生龙所作，是一本独特的“方法论”著作。因为对教师而言，有自我发展的意愿，也需要正确的行动方法。本书为您提供了5把有效提升自我的钥匙。各位老师快来将它收入囊中吧，它会引领您走向卓越！
○《唤醒生命》○
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每个孩子心中都有一个巨人。老师的职责不仅是教书育人，还应成为一个伯乐，唤醒每个孩子心中那个正在沉睡的巨人。这本书会教您如何将孩子心中的那位巨人唤醒，从而，令孩子拥有酷炫的生存本领与生活能力。为此，这本名为《唤醒生命》的书，您值得拥有！
○《余秋雨散文》○
——作者独家授权的《余秋雨散文》！
收录《文化苦旅》《中国文脉》中的经典篇目
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该散文集收录了余秋雨三十多年创作的代表作，累积了作者二十年走遍世界的文化考察，三十年的学术研究，四十年的持续创作，五十年的古典文化修养，堪称余秋雨三十年来文化思索的完美结晶。《道士塔》《抱愧山西》《风雨天一阁》《中国文脉》等篇目，均已成为当代经典。
看到这里，老师们一起来活动下您的眼球吧，转移注意力也是进行休息的一种有效方式，保持您的热情与活力，让自己的状态好到无懈可击！
