“清风医韵”健康大讲堂|沧州市中心医院高血压中心专家走进沧州老年大学开展健康生活方式与高血压讲座

沧州市中心医院医疗集团 · 公众号 · · 2025-03-27 20:04

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高血压是一种常见的慢性疾病，它通常表现为血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。高血压不仅可能导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重健康问题，还可能在日常生活中带来诸多不便。

3月27日上午，沧州市中心医院“清风医韵”健康大讲堂走进沧州老年大学，由高血压中心主任胡亚民为老年大学的学员们带来了一场关于“健康生活方式与高血压”的专题讲座。

胡主任从饮食、运动、减压、减重四个方面入手，深入浅出地讲解了如何通过健康的生活方式来管理和预防高血压；强调合理的饮食是控制血压的基础，建议减少盐分摄入，增加富含钾、镁等微量元素的食物，如蔬菜、水果和全谷物。此外，规律的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，不仅能有效降低血压，还能提升心肺功能，增强体质。

胡主任还特别提到了减压的重要性，长期的压力和焦虑会导致血压升高，她建议通过冥想、瑜伽或兴趣爱好等方式来放松心情，减轻压力。同时，对于超重或肥胖的人群，减重也是降低血压的有效手段之一。

讲座结束后，现场观众积极提问，胡主任耐心解答，为大家提供了许多实用的建议和解决方案。此次活动不仅增强了老年大学学员对高血压的认识，也让他们学会了如何在日常生活中通过健康的生活方式来管理和预防这一疾病。

供稿：健康教育办公室孙旭彬

编辑排版：张凯旗

审核：杨丽萍王晨

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