年前自己做了一个基因检测，结果大大出乎意料，结果显示，语言记忆力很差，学习能力一般，将来年纪大了还有高血压、糖尿病和帕金森风险。看了这个报告真可谓是当头一记暴击，心理阴影面积溢出。
不过很快回过神来，反而内心产生了更多的疑问：这好像和生活中的一些感觉不太一样啊？！比如
做投资研究，一个陌生领域，需要在很短的时间内掌握关键信息
，如果记忆力和学习能力不行，这些东西是根本不可能搞得定的啊！从实际表现来看，好像并不想报告里说的那么糟糕。
于是顺藤摸瓜、按图索骥，终于有了两个值得欣慰的发现：
· 能力或特质和后天经历高度相关
· 非常高的专注力是底层元能力
现代基因科学普遍认为，
基因是生命的蓝图，是一切生物的剧本
。但是剧本写出来，变成激动人心的人生故事，前提是需要脚本在纸面上写出来。准确来说，
基因是笔，后天经历就是纸，人生故事的剧本，要看你是在哪里写
。是在宣纸上写，还是在玻璃上写，效果完全不同。
有了这个重要的认知，再重新回看检测结果的说明，发现
人的特质和表现，大多数和后天关系更大
，只有少部分特质，先天基因>后天经历。
第二个令人欣慰的发现是，自己身上竟然携带了一个稀有标签：非常专注。这一特质，在统计样本中的占比为5.57%，所以被认为是一个稀有标签。巴菲特的那部纪录片中（
树泽：《成为沃伦·巴菲特》
）
老人家提到，对于工作来说，最重要的特质是专注
（查理芒格的答案是理性），能否切换你的注意力，把它聚焦在一个点上，决定了你开展工作的成效。
既然专注力如此之重要，树泽准备把日常工作中自己检验过的七个办法分享给你，希望在家中的你，也能获得最高效率的工作状态：
· 多数时候不必太过专注
· 人人都可以，找到你的禅
· 正念冥想
· 适合你的运动
· 从被动到主动，进入心流
· 寻找良师益友深度交流
· 被低估的睡眠
有关于极度专注的第一条，很反直觉，获得极度专注，恰恰需要你
在大多数时候不必太过专注
。很多研究都显示，人的注意力是一种极度稀缺的资源，聚焦时，认知能力的处理带宽大幅提高，功耗也会提高，这其实时一种更加耗能的模式。所以一些书籍把注意力比喻成肌肉，需要张弛有度，道理就在这里。
树泽来为你举两个例子，第一，婴儿和小孩子，你去观察，小孩子的注意力在多数时候是特别涣散的，对什么都很感兴趣。但是当它开始专注于某个事物，或者聚焦在屏幕上的某个画面时，你能感受到它的专注力，就像一束激光打出来一般，无论你如何干扰它都不会动摇。
小孩子在大多数时候，注意力不集中，但是遇到它真正感兴趣的东西，真正需要专注的东西，它极度聚焦
。
第二，网球和乒乓球运动员。你会发现他们在场上，他们既不是盯着对手，也
不是盯着观众，更不是盯着比分，而是紧紧盯着球
。我们经常用这个场景来比喻投资，企业的市值其实就是比分，我们不仅不关心短期的比分，甚至连对手都不需要盯得那么紧，
我们需要牢牢盯住的是用户的需求，应该盯紧的是产品销量
，这才是球。打好每一个球，比分自然不会差。而那些无时无刻盯着比分的，反而最终输掉了整场比赛。
费德勒在场上高度专注，但是他的教练反应，比赛之后，
费德勒每天需要睡眠10-12个小时，这保证了他很多年极佳的竞技状态
。
要允许自己在一些时候，并不是那么专注
。这保证了你在需要专注的时候，可以做到火力全开，获得像激光一样的专注力。
第二，找到你的禅。禅是什么？其实对普通人最通俗的理解，就是一次只做一件事，将全部身心、每一个念头都集中于这一件事。可是这件事非常困难，人就是很容易跑神，走路的时候，读书的时候，甚至连面对面和人讲话，人都会跑神，怎么能做到将注意力集中在一件事上不跑呢？
树泽最近在家的日子里，找到了一个禅定的好办法：做饭。在厨房当中，明火烹饪，案板上刀光剑影，稍有不留神，就会火势失控，甚至血光闪烁。在这种危机感中，一旦进入厨房，人脑会自然切换到专注模式，在案板上切菜，不需要提醒，你也会把注意力集中到刀刃上，因为注意力跑了，你就切着手了，你也会自然把注意力集中到油锅上，因为如果跑神，油可能就会蹦出，浓烟可能就会涌起，从而威胁到你的人身安全。
这个体验和发现，其实并不是偶然。
进化心理学研究过人脑的机制，
人脑不是为今天安全的现代生活准备的，而是为上万年前，在丛林、饥饿、危险的挑战环境中所准备的。人之所总是跑神，这其实是一种高效率的神经反射模式，让远古人类的祖先，能够以最高效率感知威胁，并进行应对。但是今天的人类社会，已经不再有这种危险的环境，但是人们敏捷的神经网络的工作方法并没有改变，你需要给它适度的刺激，它才不会无聊，才会为你"好好站岗"。
从这个角度，在家中这个安全的环境里，
厨房是一个完美的空间，可以用来模拟无比真实的"危险环境"
，没想到树泽竟然爱上了做饭，不为美食，而是一种法门，竟然让自己找到了专注的感觉，这就是我的专注禅。
第三，正念冥想。很多的书都讲过具体的操作步骤和技巧，大体的办法，是全身放松的坐下，闭上眼睛，默默的观察你的呼吸，用数字来计数你的呼吸次数，在这个过程中，你的杂念会清除，被呼吸和计数呼吸这件事代替掉；还有一种操作的办法，是深呼吸的同时，去观察你的每一个念头，就好比你在看一本漫画，你是漫画中的主角，你的每个想法，都是主角脑袋上的文字泡泡，去看自己的这本"真人漫画"。
这两种办法大家都可以尝试，确实有效，但问题在于它效果并不稳定，而且操作起来对个人挑战很高。
第四，适度运动。像跑步和游泳这样的大众运动很好，但前提是你必须要进入冥想的状态，但是这很难。跑的时间长了，或者耳朵里一直在听东西，反而容易让大脑胡思乱想，一趟运动下来，反而觉得思维很疲惫。
所以从专注的角度，
最好的运动是有氧+无氧+对抗性/策略性
。再举一个亲身案例，树泽最近在家每天打拳35分钟，消耗350大卡。打拳时，需要快速出拳，极为专注，一旦跑神，就无法击中目标，对于将注意力集中在一个焦点上，很有帮助。
第五，
将你的所有被动行为切换为主动行为。
举例，我们读书、看微信号、看电影，大家可以
罗列一下我们的每天日常，你会吃惊的发现，一天中几乎一半以上的行为，我们是被动行为，开启的是自动驾驶模式
。自动驾驶没什么不好，简单事项，它效率很高。但是它的问题是，让注意力涣散；更可怕的是，在被动状态中，会进入时间黑洞，时间的流逝感受会更快。
