但却容易忽略掉一种饮品：含糖饮料。它里面一点酒精也没有，却能让痛风雪上加霜。
浙江就有个16岁男孩，每天拿果汁当水喝，结果年纪轻轻就得了痛风！
常喝含糖饮料，确实会增加痛风的发病率
，这已被国外大规模的临床研究证实。
有研究者对46393位没患过痛风的男性，跟踪调查12年后，最终有755位确诊痛风
[1]
。
分析发现：和每月喝含糖饮料少于一份的男性相比，每月喝含糖饮料在2份以上的男性，得痛风的机会升高了85%。
尤其是橙汁和苹果汁，和痛风的关系最为密切
[1]
。
这些研究者，
后来对女性也进行了跟踪研究，发现了类似的结论。
他们对78906名没患过痛风的女性，跟踪随访22年
（1984-2006）
，最终778例确诊痛风。
分析发现：和每个月喝含糖饮料少于一份的女性比，每天喝一份的人，患痛风的风险增加了74%
[2]
。
也就是说，不管男生女生，只要爱喝含糖饮料，都会离痛风更近。
很多含糖饮料里会加高果糖浆或蔗糖。其中，高果糖浆的主要成分就是果糖；而蔗糖分解后，50%的成分会转化成果糖。
有一项荟萃分析，评估了2项研究
（涉及125299名参与者和1533名新发痛风病例，随访时间平均17年）
，发现果糖摄入和痛风风险增加有关
[3]
。
我们知道，嘌呤代谢的最终产物是尿酸，殊不知，果糖代谢，会将更多的三磷酸腺苷
（ATP）
降解成单磷酸腺苷
（AMP）
。而单磷酸腺苷
（AMP）
正好是一种尿酸前体，会诱导尿酸生成
[2]
。
而且，果糖还会通过增加胰岛素抵抗，从而间接增加血清中尿酸含量和痛风的风险
[4]
。
可谓喝含糖饮料一时爽，果糖的双重作用让尿酸高到可怕。
所以要想控尿酸，除了远离啤酒+海鲜，还有含糖饮料。
痛风是一种和“吃”分不开的疾病，究竟应该怎么吃呢
[5]
？
痛风患者还要注意多喝水，每天饮水至少2000毫升，除此之外，也可以适当喝些淡茶水、咖啡帮助排尿酸，但是要注意的是，太浓的咖啡会加重肾的负担。
最后，典哥要提醒大家，控制饮食的同时，千万别忘记吃药。
控尿酸是个长期的课题。怎么吃药，吃多少药，一定要咨询医生。
