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介绍中医

补肾操，养腰暖胃，同时改善胯骨痛及婚后发胖（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-10-21 07:05

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中医认为， 肾气是生命的原动力 。如果肾出现了问题，身体其他的部位也会「损失惨重」，所以有了 「养肾等于养命」 的说法。

而 肾虚人必胖 。肾主水，瘦人被称之为「精干」，肾虚了精损了， 身体就不紧实了， 结婚之后多发胖就有这个原因。

如何在日常生活中养好肾呢？

肾主精神，童子功—— 摇头摆尾补肾元 ，这个动作补肾、壮腰、抗衰老，腰疼的同学也可以多练习。

参照视频做50~100下，动作不要太快，防止头晕，以身体微微出汗为度。经期可做。

肾俞穴取穴及功效图

动作说明：

双足并步站立。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手握固成拳， 拳背贴于肾俞穴 。屈膝，以髋推膝如推磨，左右旋转。上身随动不较劲。

收式：身体回正，双手下落归于体侧。

p.s . 这套操做起来比较妖娆，大家也可以找个没人的地方练起来。

网友的部分反馈：

网友：这个我经常做， 对腰疼非常有效 ，最近脾胃有浊气，一扭立刻就打嗝！张老师很神奇，每个动作都能 精准对症 ！

网友：一大早就看到张老师的视频，赶紧做起来， 真的很管用 ，原本每天起床都感觉 腰部僵硬发冷 ，做完50次瞬间轻松很多！需要注意的就是不能做太快了不然头晕。

网友：这个动作看着简单，练了不到20个就发热了，腿也酸了自己还有两年的瑜伽练习经历呢，可见平常人练起来更有效果了。

网友：太棒了!每天做两三次， 胯骨痛，大腿外侧肌肉痛 的毛病好多了。

网友：好神奇！做完， 胃暖和了 ，打了个嗝！胃一直不好，凉东西一吃就隐隐的疼，我会坚持下去！谢谢老师！

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