听中医科医生谈——春夏交替 如何运动养生

春夏交替的季节，气温忽高忽低，很多人觉得不适宜运动。对此，四川省人民医院中医科副主任医师张允建议，只要对自身情况有所了解，适量运动，不会有太大问题。

宜选择户外运动

张允表示，中医讲究五行，而春季则属于五行中的木，而人体五脏中 “肝”也属木，因此，多与大自然接触，迎接春夏和暖的阳光，对改善肝脏功能及全身的健康颇有好处。中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，将运动地点选在在此，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。

运动热身不可少

此外，张允还特别提醒，运动前一定要做足准备活动。

“因为春夏交替气温不稳，身体各器官功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是明显，比较容易造成运动损伤，因此，运动前热身必不可少，尤其是从事剧烈运动前。”