朱宇
1年前，他是弱鸡
颜值不差的他本可以走正太路线
但他用实际证明健身才是正确的选择
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△先来张背影，练得不好，献丑了！
MAX：hi，小宇，先给大家打个招呼吧！
哈喽，大家好，先自我介绍一下哈，我叫朱宇，现在是一名铁路专业的在校的大学生，96年出生的我家乡在美丽的内蒙古通辽市，非常感谢MAX给我荣登《牛人专栏》的机会。
△各位老司机，请受小弟一拜！
MAX：您健身的初衷是什么？
健身的初衷，容我想一想哈，这个说起来其实很有意思。2015年十月份，那时候是大二的上学期，因为大学生活课余时间较多，正巧同宿舍一哥们总是出去兼职，赚了点零花钱，自己也很不安分的想赚点零花钱，后来觉得挣得太少，就想干点别的，有一次朋友和我说现在网上有很多的健身网红身材又好，又能赚钱，我们也去健身吧！当时脑子一发热，我们俩一头就扎进了健身房，网红没当上，钱也没挣着，但身材确实好了很多，我也感受到了变化，很开心。
△现在看健身前的样子，很感谢健身！
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
如果说算上真正的训练是在2016年1月中旬，寒假回家，用父母给的零花钱请了人生中第一个私教课程，开始了真正的系统分化训练。三月份的时候请了第二位私教，同时也是我的启蒙老师，他让我知道了专注于训练才是提高水平的保障，让我知道了饮食对健身的重大意义，还有很多健身中的细节，一位好的师傅好的领路人真的很重要；刚开始健身时我的体重只有68kg，通过这一年的努力，我的体重有了很大的变化，现在的体重稳定的维持在84kg。体脂也常年控制在14%左右，教练为了让我不骄傲自满，同时找到自身差距，鼓励我参加包头市第三届健美健体公开赛，让我感到意外的是，我竟然取得了青年组（21周岁以下）75公斤以上级的第二名，真的是很开心。
△练得不好，见笑了！
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
“三分练，七分吃”这句话对于健身老司机来说是非常好理解的，但是同时也会误导很多刚刚接触健身的小白，因为很多初学者认为只要吃得好，训练就不重要了，往往忽视了训练，我个人更倾向于“十分练、十分吃”。我身边就有很多这样的朋友，他们会对前期的饮食很苛刻而往往忽视了训练的重要性。因为我是个学生党，所以在校期间我会尽量控制自己吃的饮食的油脂的含量，因为我和宿管阿姨关系特别好，有时候也会去她那里做点健身餐。现在我每天安排5餐，每餐四分饱；训练后我会在半个小时内补充碳水化合物、蛋白质的补充，我的蛋白来源主要是鸡蛋白和鸡胸肉。
MAX：健身期间有遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
在我健身的第9个月的时候，我参加了人生中第一次比赛，看到了很多无论是形体、气质还是颜值都非常高的健友，那个时候才知道自己是多么的渺小，回到健身房后情绪很失落，心态逐渐的开始变化，那个心情很失落状态很低迷，每次训练都找不到感觉。在教练的开导下，加上机缘巧合看到了Greg Plit 的演讲视频，明白自己才是最大的敌人，必须要战胜自己，于是重新找回了状态。好好训练，好好对待生活才是真，了解自己并清楚的知道自己的目标在哪并为之努力才是我要做的。
MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？
刚开始接触健身的时候，身边的亲戚、朋友总是用异样的眼光去看我。他们认为哪怕是我练好了去做健身行业也只是在吃青春饭，其实行业的佼佼者反而都是经过岁月洗礼的，但是在我最困难的时候父母一直鼓励我给我精神和物质上双重支持，让我去做自己喜欢的事。在这里我想对大家说任何事情在刚刚起步的时候，很少会有人支持你，最重要的是你自己要肯定自己并去改变，需要的是自己持之以恒的心以及相信自己的信念，健身是很公平的，只要你用科学的方法付出你的所有，一定会收获自己想要的！
△咱觉得自己的手臂还是可以的！
MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？
健身给我的改变真的太多了......他陪伴我走过了大学最迷茫的时期，让我相信自己可以改变自己的命运。因为健身也收获了很多有共同奋斗目标、共同梦想的朋友，他们相互鼓励着走下去。另外，因为健身我还收获了女朋友一枚，虽然健身并不能让你一定脱单，但是这样的几率会大大增加，健身彻底的改变了我，让我不再那么懦弱，用一份阳光大男孩的精气神面对以后的挑战。
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
作为刚刚接触健身一年的健身菜鸟，我希望更多的健身爱好者可以用科学的方法健身，零食饮料，烟酒百货可以省电前，千万不要在自己的健康上省钱，有一个好身体，才能获得的更多；健身健心，我希望更多和我一样的年轻人参与到健身的大家庭中，拥有一个好身体，才能拥有更幸福的明天。
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原创整编／造福肌友的MAX
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