跟大家说一件很特别的事情

周 期 4 0 天 ， 打 满 2 1 次即可获得 《2022版膳食指南》一本。

一 、 画 面 清 晰 ：

• 背 景 干 净 不 杂 乱 ， 不 妨 碍 主 画 面

• 图 片 对 焦 准 确 ， 像 素 清 晰 ， 不 模 糊

• 镜 子 干 净 无 遮 挡

二 、 画 面 一 致 ：

• 同 一 时 刻 和 地 点 去 拍 摄

• 每 次 拍 摄 俯 / 仰 角 相 同 ， 不 要 俯 拍 仰 拍 夹 杂

• 服 装 尽 量 相 似

三 、 拍 摄 范 围 和 角 度 ：

• 拍 摄 范 围 够 大 ， 从 下 巴 到 髋 部

• 拍 摄 角 度 够 多 ， 正 侧 背 三 角 度

• 不 刻 意 吸 气 ， 保 持 日 常 张 力

如 果 你 一 直 担 心 坚 持 不 了 运 动 ， 那 么 ：

这 次 打 卡 就 是 你 建 立 运 动 习 惯 的 大 好 机 会 ！

多 位 打 卡 用 户 表 示 ： 自 从 参 加 了 打 卡 ， 我 终 于 找 到 了 “ 一 天 不 练 就 空 落 落 ” 的 感 觉 。

即 使 在 打 卡 结 束 后 ， 也 没 有 放 弃 锻 炼 ， 而 是 真 的 养 成 了 好 习 惯 ， 也 收 获 了 健 康 和 好 身 材 。

一 起 冲 冲 冲 ， 报 名 打 卡 吧 ！

啾 咪 ！

马 甲 线 课 ：

从 「 肌 肉 发 力 状 态 」 出 发 ， 精 心 打 磨 每 个 动 作 。

在 强 化 核 心 的 基 础 上 ， 把 训 练 效 率 拉 升 到 最 大 。

让 你 练 出 马 甲 线 ， 练 出 小 蛮 腰 。

而 且 ， 这 套 课 程 ， 不 仅 能 练 腹 。

还 融 合 了 体 态 纠 正 、 康 复 的 元 素 ， 让 你 挺 拔 身 姿 、 缓 解 身 体 不 适 。

整 个 人 从 此 身 姿 挺 拔 ， 走 路 带 风 。

减 脂 课 ：

这 套 课 程 干 货 满 满 ， 包 含 三 个 部 分 ， 各 个 都 是 减 脂 利 器 。

● 糖 原 损 耗 训 练 ： 消 耗 大 量 糖 原 ， 突 破 平 台 期 ， 纤 细 身 材。

● H I I T 训 练 ： 强 化 心 肺 ， 燃 脂 效 率 翻 倍 ， 新 手 完 全 友 好。

● 恢 复 性 训 练 ： 激 活 姿 态 肌 ， 提 高 静 息 燃 脂 ， 进 入 易 瘦 体 质 。

根 本 不 同 的 减 脂 需 求 ， 附 带 不 同 的 训 练 计 划 ， 放 心 跟 练 就 能 瘦 。

肩 颈 课 ：

贯 穿 了 普 拉 提 、 功 能 性 训 练 、 P N F 训 练 、 筋 膜 旋 线 理 论 。

三 套 跟 练 视 频 ， 无 缝 衔 接 全 部 生 活 场 景 。

无 论 在 办 公 室 、 教 室 、 睡 前 、 午 休 ， 都 能 快 速 舒 展 肩 颈 。

轻 松 改 善 头 前