↑↑↑
*
本篇内容含有危险动作，不要轻易模仿
中国民间高手太多，老外对这事总爱大惊小怪。
一位来自福建福州的63岁退休大爷，可30秒内在单杠上连续360度旋转30圈的事就曾引起英国《每日邮报》报道：“这是打算参加下一届奥运会吗？
老外对这些视频感到很出奇，第一反应那些画面是电脑特效合成，打开眼界的老外表示：
“看了这些神人，瞬间觉得我才是老大爷。”
确实，太极拳、柔力球，功夫扇这些都是小儿科项目，
中老年健身是个卧虎藏龙之处。
机械蹦迪 techno
大爷大妈才是
健身界的扛把子
每个清晨，当年轻人还沉浸在熟睡的余味中时，大爷大妈已经开始了辛勤健身的步伐，公园就是他们的江湖。
伴随着节奏欢快的旋律，精神矍铄的大爷大妈带领一大批健身爱好者练习各种健身项目，首先是热身运动
左右开弓无影脚。
为进一步提高神经系统的兴奋性，提升运动效果，可进行单杠、双杠，三杠，各种体位变化旋转加击打运动。
当然，以上这些早已满足不了大妈大爷的健身需求。他们深谙
加速燃脂的真理，
个人定制版的锻炼才能加强
物质代谢和能量释放过程。
用手发力能锻炼臀部
用脚发力能锻炼颈部
肤浅的人只看到了老年健身，却看不到这是一种高效的社交手段。
由大爷大妈开创健身舞种，一会儿拿小拳拳捶你胸口，一会儿一致对外怼别人，嘴巴叼着玫瑰的大妈表示：
“健身不仅让我永葆青春，还让我认识了什么叫舔狗。”
公园之外，还藏着一帮淡泊名利之人，健身养生嘉年华活动没有他们身影，他们只会隐逸在深巷里面自我修行。
你以为大妈是在练功，其实她在跳舞。
隐隐感觉背后摇扇子的大爷深不可测
你以为大妈花拳绣腿，其实她不断解锁新的健身技能。
你以为大妈是在表演，其实她是在教学。
天下武功唯快不破，健身
同理
，
动作讲究稳准狠快，
集体锻炼的那才叫排面
，
这极有可能是广场舞的未来发展趋势。
健身器材上的中国功夫
高手在民间，搁以前功夫就是杀人技！如今习武之人改变了调性，走向了大众。
倡导文明健康生活方式，提高生活质量和幸福指数，推进全民健身与全民健康的深度融合。
健身附带瘦脸功效，真实磨皮。
大妈:小火汁，你对力量一无所知
同样有着异曲同工之妙，背疼，颈椎不舒服，吊着就完事了，
大有腾云驾雾之势。
留学在北京的老外：“如果我没猜错，可能是真实的太空步？
迈克尔杰克逊看到也得叫大师！
”
从小区门口，到公园广场，这一次大爷用猫咪蹭重新夺回了街头。
“我记得以前学校有颗大树是有些弯的，在凹面树皮还是那种光滑如镜的感觉，原来是这些大爷天天早上坚持不懈的撞它外加720度旋转。”
健身个个有奇招，处处是身手敏捷花样百出的神人。爬坡运动，也叫龟蛇爬行，实实在在的五体投地。
真实健身场景，不是电影特效
按以往，称霸广场的是曲苑杂坛退休老艺术家，但如今格局早已改变，小陀螺走小钢索的玩法根本不入流。
只有把道具换成大大大大陀螺才明白大妈之友的乐趣，鞭子挥舞的瞬时间光芒万丈，广场上空回荡着巨大的声响，仿佛台下掌声已雷动。
不过真正的达人
健身不受场地限制，比如
技艺精湛大妈们暗中争奇斗艳，雨后湿滑的场地也能成为她表演的舞台，这才是真正的硬核代表。
降龙十八掌之满地打滚，极其考验身体的协调性。
“物尽其用”这四个字充分体现在中老年健身爱好者身上。
老大爷骑车等红灯，表演一分钟脚不沾地真功夫！
红绿灯都能成为大爷的舞台，大爷胸有成竹的驾驭着自己的坐骑，如止水，如风雷。此时胯下的坐骑也不再是坐骑，好像是一对熟悉的老搭档。远处灯光跳跃，由红转绿，大爷也扬长而去。
自此，他们强身健体的技能风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝。
在他们身上体现了“生命无止境，运动无极限”的真谛。
讲究的不止是功力，考验的还有创意。
老头把自己倒挂在特钢上看书，出神入化。
广大中老年人摆动双臂、迈开双腿、走出家门、融入自然、走出健康、走出幸福，宿醉在街头的年轻人第二天
总是能在晨练的大妈大爷身上嗅到浓烈的青春气息。
年轻人总喜欢自嘲“老年人”，其实稚嫩的他们根本配不上“老年人”。
现如今你踏进健身房，一堆人围着健身器，旁边放着几桶蛋白粉……一派兴兴向荣的场景。
老爷子告诉你这些没有灵魂的健身都是虚的，他空中狂舞的双手才是对岁月无情的鞭挞。
