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9个非常适合在家减脂的动作,20分钟相当于跑步1小时!【打卡274】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-06-21 11:06

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第274次打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。



完成整套动作没有时间要求,练习过程中宁可能慢一点、标准一点、练习次数少一点, 请将每个动作都做到位。具体练习动作如下:


动作1

仰卧交替肘碰膝 10-20次


动作2

跪姿势俯卧撑 10-20次


动作3

站立肘碰膝 10-20次


动作4

登山 10-20次


动作5

后箭步提膝 10-20次


动作6

深蹲跳 10-20次


动作7

开合跳 30-60次


动作8

高抬腿跳跃 30-60次


动作9

后弓步蹲 10-20次


以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。

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