大家好，我是
有点怪的 Taka
。
这里是解惑实验室的
第五期
节目啦。
今天的话题和我一样有点怪，老规矩，话不多说，直接看问题。
「
粉丝提问
」
Taka，一直以来，我的人际关系一直处理的不太好，回想这几年，我似乎无法和他人
深入的交往
。
看过之前的文章后，我一直试图让自己没有社交也心安理得，可是我的女儿渐渐长大了，我害怕她模仿我也不去和人社交。
于是我试着和同事增进交往，想给女儿一个好榜样，但我发现自己好像总是被
排除在外
的那一个。
我喜欢看书、看电影，同事们喜欢化妆、追剧，聊天时，我试着插嘴，有几次我一开口就冷了场。
我更不敢说话了。
另外，有些时候，我的想法也有些阴暗，我真怕我一出口就
暴露
了自己，他们如果嫌弃我，鄙视我该怎么办呢?
因为太关注这个，我的脑海中经常回放那些我说错的话，有时候一想就是一上午，有的时候还会自言自语。
我知道是自己
心理有问题
，
之前还能压制住，但是现在已经影响到我的生活了，我像是进入了死胡同，怎样都走不出来，该怎么办呀。
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「
问题分析
」
看到这个问题的时候，我先问了这位朋友另一个问题：
「如果我是你的同事，我不喜欢社交，你会怎样看待我呢？」
她的答案有些出乎我意料：
「我觉得你童年一定有不太好的经历，
人总不会是天生就内向吧
，我一定会包容你的，因为我知道你自己也不想这样，但是我觉得你还是要改变一下，因为已经影响生活了。」
我我我...泪流满面。一方面，有些人的内向
真的是天生的
，另一方面，她的回答也反映出了她是怎样看待自己的。
而她目前遇到的问题，症结也不在于社交上，而在于对内向的不正确认识。
为了方便大家理解，在分析这个问题之前，先给大家讲一个我自己的故事吧。
熟悉重构的人都知道，我在早些时候是个很自卑的女孩，我内向，甚至有些社交恐惧，基本上这位粉丝经历过的这些不良感受我都经历过。
小的时候，我就表现出了我
内向
的特质，别的小朋友喜欢一起玩闹，我经常待在家里看书，一看就是一整天。
我妈妈一直认为我有
自闭症的倾向
，所以硬拉着我和他们一起玩，其实我不看书的时候和小朋友们玩的也挺好的，完全没有生病的症状。
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可能是因为她的这种情绪影响到了我，在很长一段时间，
我一直认为自己是不一样的，我有病
，我的做法不对，一旦我和小朋友玩的不好，就印证了我这样的想法。
在我眼里，只有外向的喜欢社交的人是正常的，我这么怪异，真怕一说话就暴露了「
我有病
」啊。
所以我就一直遮遮掩掩，甚至试图讨好别人来显得自己合群，这样别人就不会发现我不正常了吧。
最后怎样呢？
我似乎真的有病了
，正常人和别人交往的不好，他会站在双方的角度思考，而且一个朋友实在处不好，大不了换一个，很少怀疑自己。
而我带着「我有病」这样的念头和别人交往，非常的自卑。
如果相处的不好，我就会自责，会焦虑。而且从我坚信我有病那天起，我其实已经默默认定我融入不了大家了。
所以我真的有病吗？
本来没有，后来患上了「我觉得我有病」。
这位朋友和我出现了相同的问题。
首先
她坚信自己的
内向是心理疾病
，需要治疗，不喜欢和人社交就是病症。
然后带着这种心态社交失败后又安慰自己人都是有点怪的，停止了社交，其实并不是真心接纳了自己，而是逃避了这个问题。
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所以在女儿长大也有些内向之后害怕了，怕女儿跟着自己「
学坏
」，为了做榜样，逼迫自己去社交，然后又进入了之前的怪圈：
我有病，因为我不喜欢社交，我社交失败，我肯定是有病。
这样的怪圈怎么会有出口呢？
「
解决方法
」
通过上面的分析，大家已经能够看出来啦，这件事直接从社交入手基本是无效的。
一个人在强烈的消极暗示下，不仅会过滤出大量的消极反馈，还会刻意的忽略掉积极反馈。
那么就从她认为的「病」——内向开始说吧。
一、内向只是一种性格，不等于社交恐惧症
我们都知道中国人更加推崇外向者，想一想我们小时候填各种表格的常用句。
「我是一个性格开朗、乐于助人的人……」，好像这样才是做人的
标准
一样。
事实上，这种推崇无形中给了大家一种错觉，因为外向者被大家喜爱，内向的人就显得不正常。
其实
内向只是一种性格
而已，哪有什么正常不正常之分呢。
很多人不愿意承认自己内向，因为他觉得这个词是贬义的。
但性格内向不是说这个人孤僻或者害羞，也不是说有社交恐惧。
有些朋友一直
内向和社恐
傻傻分不清楚，认为自己内向的特征是社交恐惧症的表现，其实差的远呢。
社交恐惧是一种
精神障碍
，是指因为害怕被别人批判而不想社交，可不是因为喜欢独处而不想社交。
因为内向者的主要特征是精力来自于他们的内在世界，如思想、情绪、观念等。
所以他们就像
充电电池
一样，过度的社交和刺激会耗尽他们的电量，他们需要独处来充电，才能继续社交。
因此，很多时候，如果内向者平衡不了充电与耗电，就会显得他不爱社交，可能也会因此失去一些人际交往带来的机会。
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二、部分内向者对他人的假设含有敌意
内向者经常会有这样一种感觉，想开口说话但是又不知道说什么话题好，和别人聊天也不知道怎样接话。
其实这也是内向者的一个特征，我们在和人交往前以及交往中会对这个人和他的反应
做一个假设
，然后根据假设来决定我们下一步的行动。
相对于外向者来说我们的反应是有些敌意并且消极的。
我们会觉得自己不值得被关注，有时候还会害怕打扰到对方，又会怕人家拒绝。
如果别人冷漠，我们就安慰自己这是理所当然的。一旦他人热情反而超出假设不知所措。
这些现象产生的原因可能是我们小的时候生活在一个
不那么友善
的环境中，所以形成了对他人的防备心。
三、了解内向的好处
看了上面的介绍，很多人虽然对内向少了一点偏见，但是还是会觉得外向的人更好。
他们看起来朋友众多，也因为个性受欢迎获得了更多的机会。
不得不说，在一个非常注重人际关系的社会，这样的性格是「
吃的开
」的。
也正是因为外向者的优势太容易被大家看到，所以我们忽略了它的缺点，相反我们也是这样看待内向者的。
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下面我们就来谈谈
内向者的优点
。
1.内向者非常擅长关注细节
，对于视觉信息的处理表现的也比外向者好的多。
2.内向者更喜欢进行高质量的谈话
，他们也会有数量不多但是质量上等的朋友。
3.内向者更善于自省，也喜欢独立思考
，这样会更容易认识自己，选择自己真正需要的事物。
总的来说，内向者更加机敏、谨慎、了解自己，因为不喜欢高刺激，所以更容易在一件事上做到专精，也会有更加丰富的内心生活。
四、根据自己的个性合理的社交
了解了自己的特性之后，
我们会更容易接纳自己
，
选择适合自己的生活
，而不是把内向的自己看作是病态的，将自己困在死胡同里。
因为个性的更改还是比较难的，想成为外向者可能性真的不大。
所以我们应该做的就是根据特性为自己
合理安排社交
，而不是用外向者的社交标准来苛求我们自己。
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下面给内向者一些
社交小建议
：
1.先用文字交流。
如果长久没有和其他人社交的话最好一步一步来，用文字交流不仅会除去我们消极假设他人的机会，而且还给我们更多时间思考怎么说。
可以说是对内向者非常友好了。
2.将自己放在两个人的较为熟悉沟通的环境里。
因为内向者喜欢深入的交流，所以两个人会更自在些。
如果增加了新的聊天对象让你觉得交流不畅了，那就礼貌的听一小会，然后找个理由退出来就好。
3.主动去选择自己的社交对象，最好是有共同爱好，可以进行深入交流的对象。
如果你知道你和同事没话说，那为什么不找一个可能和你有话说的人呢，比如讨论组，读书会，交流一下你喜欢的书。
4.如果你真的不喜欢社交，并且觉得不主动社交没什么所谓的话，那不社交又能怎样呢？
