肌肉男戴防毒面具健身，声称没有什么能阻挡健身，励志还是盲目？

肌肉男戴防毒面具健身，声称没有什么能阻挡健身，励志还是盲目？

美国健身达人杰森迪斯拥有一身漂亮的肌肉，有着古典时期健美运动员的身材之美。他的肌肉协调匀称，发达不失美感，腹肌犹如搓衣板，饱满的肱二头肌充满力量感。作为一名健身达人，他经常在网络上分享自己的健身照、健身动作、以及励志语录。

近日，他在健身房分享自己的健身照，这次有点不一样，他头戴防毒面具，并配文声称没有什么能够阻挡健身。这次的分享，引发网友的激烈讨论，有些人说他励志，有些人说他盲目。

国外目前疫情严重，杰森迪斯激励大家加强锻炼其实并没有错，问题是带着防毒面具去健身房健身，这就有点哗众取宠了。肌肉也怕菜刀，病毒并不会因为你肌肉发达，就不攻击你。我们中国就有一名常年坚持健身的健美运动员在这次疫情当中感染离世，说明肌肉并不能消灭病毒。

不过，面对病毒，增强抵抗力很有必要。我们可以进行适当锻炼，但是过度锻炼造成身体疲惫，状态不佳，反而更容易感染病毒。适当健身对人体有益，即使感染了病毒，适当健身也是有助于康复。之前就有不少新闻报道，一些感染者跳舞练瑜伽增强体质。前提是你状态还不错，但不建议去人群密集的地方锻炼，健身房就是人群密集的地方。

其实，疫情期间，我们国内一些平时喜欢锻炼的人闲不住，在家进行各种花样健身，这是比较好的方式。健身的方式多种多样，不是只有健身房里锻炼才叫健身。洗衣做饭用对方法，都可以变成健身。有些健身达人，过度追求肌肉或者形体，表现上看着强壮，但是并不一定健康，特别是那些常年保持超低体脂率的健美运动员。

杰森迪斯的身材确实不错，激励他人健身其实也挺好，但是过度注重形式化健身就有点违背健身本意。作为健身达人，为了最大化实现他们的商业价值，他们有时候会为了吸引他人目光做出一些奇怪的行为。因此，对于健身达人的行为以及言语，我们也不能全信，有时候看看就好。

我们一定要坚守健身的本质，健康是第一宗旨。健身不一定要去健身房，在家一样可以锻炼，下面是几个徒手健身动作，足以达到强身健体的目的：

1、俯卧撑

有效锻炼我们的上肢力量和胸肌，是徒手健身中的经典动作。注意练习过程中，身体绷紧，感觉身体是一条直线，手臂屈肘伸直，带动身体上下运动。

2、仰卧腿举

有效锻炼我们的腹肌，相比于仰卧起坐，这个动作不容易受伤，而且对腹肌的刺激十分强烈。如果想要加强强度，可以速度尽量放慢。

3、波比跳

波比跳，被认为是“减脂杀手”，它结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，如果你想要减掉小肚腩，波比跳配合仰卧推举是不错的选择。

4、平板支撑

平板支撑是锻炼核心的有效方式，但是不建议大家一次练习太久，一次练习2分钟就已经很不错了，不用死磕平板支撑。

5、开合跳

十分常见的燃脂动作，带动全身肌肉和关节，不方便去户外跑步，可以多练习开合跳，减脂效果比跑步更好。

6、深蹲

深蹲是练大腿和臀部肌肉的王牌动作，深蹲过程中，主要腰背挺直。如果要完全蹲下去，你需要一定的屈髋能力，如果感觉苦难，那就下蹲到大腿与地面平行的位置。

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