夏季更要温阳补肾！它是肾气源泉，按一按，就能补遍全身

懂养生的朋友都知道，夏季宜养心。但是你知道么，养阳也是夏季养生的重中之重。

中医认为，春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期。 如果人们顺应阳长的气化趋势调理身体，补益效果会比其他时候要好。 所以说，春夏宜养阳。

可是，何为养阳？ 该怎么养呢？

夏季养阳，以温阳补肾为 主

其实，在中医眼里，阳是指生命的动力。 人体靠阳气生化气血、津液，人体的气血、津液等也要靠阳气输送、散布。 另外，阳气还具有抵御外邪入侵的作用。

春夏养阳，“养”，有调畅、顺应、保养、储备之意，其根本目的在于保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律，进行生、长、收、藏。

一般来说， “养阳”常与“补肾”结合，在春夏之际温阳补肾，再适合不过。

至于怎么温阳补肾，那还是颇有讲究的。 例如，大肆进补，在大夏天显然是不可能的。 而一些强度过大、出汗太多的运动，肯定也不合适。

那么，到底该怎么办呢？

其实， 夏季温阳补肾，相对有效、可靠的，便是借助于一些神奇的穴位。

在众多穴位中， 涌泉穴是温阳补肾益精的一大要穴。

它是肾气源泉，可温阳补肾益精

足底的涌泉穴，号称人体养生保健穴的“大哥大”。 涌泉穴，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。

临床发现，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有温阳补肾益精的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

今天，小编就跟大家介绍5个调动涌泉穴积极性的方法：

1. 搓涌泉法

每日盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从 趾根处 起过 踝关节 至 三阴交 （踝内上侧四横指） 一线，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各5分钟。

这样做有强身健体、壮腰健肾等作用。

注意： 在手法搓动时要不缓不急，略有节奏感。

2. 摩擦涌泉穴

仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。 每天摩擦100次左右。

如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。

3. 敲击涌泉法

每晚临睡前，用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴，每只脚的穴位分别敲击100次左右。

以穴位为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜。 可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。

4. 脚踩网球法

坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。 开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持一段时间后，就会感到舒适了。

注意： 以上4个方法，婴幼儿、孕妇、女性月经期要禁用。

5. 泡脚法

每晚坚持泡脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。

下面给大家推荐一个泡脚方：

原料： 桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。

药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水，将双脚浸入盆中泡着，水最好漫到脚脖子以上。

每晚一次，边泡脚边摩擦、按揉涌泉穴10~20分钟，直到双脚皮肤发红为止。

注意： 患有高血压、脚气者，以及孕妇、女性月经期、婴幼儿要禁用。

这5个温阳补肾法，既适合夏天，又特别平和，建议大家可以试试哦~

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小编工资涨5毛

编 辑： 阿初

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