许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。
其实,这样的做法是不对的。
对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。
明白选
肉的种类那么多,要怎么选呢?下面的四张图片告诉你!
吃对量
可能有的朋友会说:
我平时又不带称出门,哪知道吃多少克啊?
当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。
糖友每天吃肉,用「2211 吃肉法」:
第一个 2,是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。
第二个 2,是指猪牛羊肉等红肉,每天吃 2 指的量,这里的 2 指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。
第三个 1,是指鸡鸭鹅等禽肉,每天吃 1 掌心的量。
第四个 1,是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。
上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以适量减少,而偏瘦的糖友,可以适量增加。
特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友,需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。
这样的方法,是不是很方便呢?从明天开始,就用这样的方法健康吃肉吧!
血糖高、糖尿病,管住嘴很重要
长按下方二维码,关注「糖尿病医生」
给你糖尿病饮食大全,照着吃,稳血糖!
责任编辑:张琲琲
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
转载请注明来源
投稿邮箱:[email protected]