倍速播放的生活方式，能给你带来开挂的人生吗？

公共号：实说星语（lingshansf）

作者简介：灵姗，管理研究生在读，误入工科的文科女生。技术创新管理末流研究者，论文实习小达人，读书爱好者。前路漫漫，与你分享生活思考的走心文字，一起把每天过成想要的样子。

1.倍速播放的怪圈

曾经有一段时间，我的生活陷入了倍速播放的恐惧中。事情最开始源于听各类音频，我发现：如果将音频1.5倍速播放，大大节省了时间，我就可以听更多音频了。

这种情绪迅速蔓延到工作与学习中，做事总想快点完成，好再去做下一件事，那时我想：如果我的生活也可以倍速播放该多好。

当我体会到倍速播放的快感后，我总还想让它更快，这样可以得到更多。

但是，我的生活并没有因此轻松了多少，学习也没起色，要听的课程仍然有很多，想看的视频还是看不完。

有一天上班晚上回去，地铁刚停稳，我就快步奔出去，和身边的很多人一样。大家蜂拥上了扶梯，恨不得抢出一分一秒。

这时我听到身后有一个小朋友奶声奶气的问：“妈妈他们这是要去干嘛？”妈妈跟他说：他们着急回家呢。

我的脚步慢下来了，是啊，我这么着急，是要干嘛。

电梯有人挡路烦躁不已，地铁挤不上去气急败环，排队等候满口抱怨。我们每天非常勤奋，忙忙碌碌，想让生活加速度，却陷入了这样的无限循环。

2.懂得很多道理，依然过不好这一生

总有人说：我读书特别快，每月阅读几百本书。

曾经的我也是这样，两三个小时看完一本书，一年可以读上百本书。然而，过段时间我再去看读过的书目，竟已不记得，我究竟从这本书中得到了什么。

不知什么时候，读书，变成了快速划过全部纸张的完成成就感，而不是，这本书对我的生活工作有启发，对我理解某个领域有价值。

知识付费的时代到来之后，我们第一次看到充满干货的课程，逼格满满的宣传，于是我们疯狂买买买，学学学。

买过很多课程，看过很多大神，听过很多干货，然而除了在听课的时候有那么一瞬间“恍然大悟”的认同感外，过后大脑却依然很空。

看了很多鸡汤后，我们觉得，一定是我们学的还不够多，我们不够努力，不够高度自律。

于是，我们给自己设定目标：一天读50页书，一周学习十节微课。为了完成这个目标，我们急着快进视频，倍速播放音频。

但是，追求数量的结果，只是让我简单获得今天看了几节课程，听了几节音频的快感。真正对我的知识系统产生影响的，少之又少。

自己还是一样焦虑，生活照旧。

我们越是求快，越是没有时间停下来思考，越是会掉入到“做得多，得到少”的境地。

网上最近盛传着一种概念，叫做“低水平勤奋”。用来形容学过很多课程，却仍没有进步的状况。

一方面，明明很努力，学了很多也看了很多，另一方面，收获很少，思维与做事能力还原地踏步。勤奋不一定成功，你只是看起来很勤奋的样子。

3.我们为什么陷入了这种怪圈？

（1）大脑的锅

我们的大脑不喜欢延时满足，静下心来思考知识背后的逻辑，书籍背后的规律，带来的快感来的太慢了，不如我今天看完了一本500页的书，所带来的成就感多。

正如关于延迟满足的经典棉花糖实验中，小朋友控制不住自己吃糖一样，你也控制不住自己的大脑去追求新鲜和刺激感。

我们希望快速把书读完获得新知识，因此不断前进去获得更多更多，取得更大的满足感。

（2）社会的浮躁

其实这并不怪你，这个社会都处于加速运转的浮躁状态。

成功学与鸡汤的理论在媒体的宣传下持续发酵，我们看到了很多：两年时间教你月薪3000到年入百万，7堂课从自媒体小白到爆款文案高手….

在这个传播极快的年代，每个课程都在张开双臂告诉你：我的成功可以复制，只要一顿饭钱的投入买了这份课程就好。

现在的大部分在工作的人，最大的目标就是赚钱，赚很多的钱。钱成为这个社会上衡量成功与否的必要标准。

我们懂得了一些知识，就想着能不能变现，看了几本书就感动了自己，觉得自己非常努力，学会一点技能，就想着多方面发展，成为斜杠青年。

4.慢就是快，应该怎么做？

（1）刻意练习

有意识的训练自己：做事情的时候慢下来，多思考，培养刻意思考的能力。面对一个任务，不要上来就想应该怎么解决，这又回到了自己原来的心理表征。要先思考，我为什么做这项任务，我应该怎么去做？

根据思考的结果把学习的任务动作分解，进行精细化的练习。不断练习分解动作，足够熟练后将动作打通形成连贯动作，经过前期的慢后，你会越来越快。

例如读书，不再要求自己每天读多少页书，而是对过程严格要求。

在过程中，不仅仅记录书上的内容，而是描述读书后受启发的内容，寻找新旧知识之间的联系，将获得的新知识和已有知识进行网络状联系。

通过问自己问题的方式：

1.作者用什么思路解决这个问题？

2.背后是否有我熟悉的知识？

3.还能把这个知识应用在什么领域？

（2）形成微习惯

如果你没有那么多时间去刻意练习，可以去培养自己的微习惯。

微习惯是一种非常微小的积极行为，它实在是太微小了，小到不可能失败，所以它不会给你造成任何负担。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格。

将微习惯的方法引入进来，从小到不可能失败的行为开始，比如一天至少思考一个知识点。约定一个特定的时间，如晚上8点，对一天的生活进行思考，问问自己：

1.今天我学到了什么知识？

2.这个知识为什么重要？

3.它可以应用在什么领域？

从微习惯入手，你会发现事情并不像你想象中的那么难。

很多人说，我还是做不到啊，那是因为你从来没有尝试，也没有体会过慢下来带来的好处。

原因是，你之所以那么慢，是因为你从来没有真正慢过。

改变的真正来源于第一次肯于冒险，尝试用慢下来的方法获得了收益，大脑逐渐尝到甜头，你也获得了快感，逐渐就会“安心地慢下去”。

道理就那么简单：你从来不尝试慢，怎么知道它可以快呢？

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写在最后：

现在已经尝试慢下来的好处，认真读一本书，慢下来的收获比过去读十本还要多。

写文章也是这样，我不再追求一周几更的数量，而是每篇文章认真的推理思考，不断深挖底层。

以后每篇文章，给大家推荐一本书，或者是一个思维方式，让我们一起尝试慢下来。

「荐书环节」

微习惯的培养是一种很好的让自己坚持某种习惯的方式，不像传统的21天培养一个习惯那么艰难，微习惯因为微小，所以几乎不可能失败，没有那么大的心理负担。

这本《微习惯》可以说服你，看看作者是如何培养习惯与采取行动的。

后台回复“微习惯”就可以看到这本书啦。