男子拇指僵硬、抽筋，一动就会痛…原来是患上这种病！

北京交通广播 · 公众号 · · 2025-02-06 10:17

正文

您有拇指僵硬

手抽筋、灵活度下降的症状吗？

不少人过年时候“机不离手”

在微信群里拼手速

抢红包、微信拜年、玩手游等

被诊断出了腱鞘炎

这么和您说吧，屏幕越大越“费”手

小伙十几个小时“机不离手”

诊断为狭窄性腱鞘炎

武汉的余先生，除夕那天使用才换不久的一部大屏手机，在好几个微信群里拼手速、抢红包，又不停地编写微信拜年的祝福语，十几个小时几乎“机不离手”。第二天，他用手机又是玩游戏，又是刷视频。

1月30日，余先生起床后拿手机时感觉右手大拇指和食指很僵硬，使不上力气，早上刚起来时甚至还不能弯曲和伸直活动，手指一动就会痛。经医生检查，余先生为狭窄性腱鞘炎。随后，经过治疗，症状有所缓解。

为啥会得腱鞘炎

武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科副主任医师王艳富介绍，随着低头族越来越多，门诊收治的腱鞘炎患者也逐年增多。该类患者都是长期保持一个姿势，持续点击手机屏幕，容易造成肌肉劳损、拇指外侧疼痛、腱鞘炎等疾病。

值得注意的是，除了玩手机时间过长，现在手机屏幕尺寸不断增大，也是造成腱鞘伤害的一个原因。因为小手掌玩大手机，拇指指尖单次活动距离会更远，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距离更长，摩擦的机会更多，长时间下来，就会更容易使得肌腱腱鞘发炎。

如何预防腱鞘炎

专家提醒，预防腱鞘炎，大家平时可以做手指操，增加拇指的运动范围和灵活性，具体如下：

掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

在五根手指指尖绑一根橡皮筋，打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15到30秒。

推荐文章

深圳商务 · 开通2条免费接驳专线！直达这些热门商圈

昨天

运营研究社 · 来了！《运营总监实战手册3.0》包邮免费领

昨天

91运营网 · 朋友圈运营sop

2 天前

运营研究社 · 怎么用AI做好抖音？

4 天前

平安宁夏 · 新春走基层 | 第五味平安年货·坚“国”礼包

5 天前

平安宁夏 · 新春走基层 | 第五味平安年货·坚“国”礼包

5 天前

贵圈真乱 · 周十佳球：大帝大帽+字母哥拉杆扣+各种（准）绝杀

8 年前

巨蟹座专属 · 巨蟹座明日运势【3月4日】

7 年前

哈尔滨发布 · 【休闲时光】五月丁香满城请收下花香请柬｜洋丁香、紫丁香、小叶丁香、红丁香花香四溢

7 年前

经典人生感悟 · 大雨过后有两种人，你是哪一种？

7 年前

199IT互联网数据中心 · 钳制病魔，基因有招

7 年前