有一个每一个开始健身之后的新手，都会很快发现的一个问题，那就是手上起茧，这一点对于一些健身老炮而言，
会觉得是自己丰富训练经验跟资历的一种证明
，但对于一般还没有这种觉悟的人而言，这也会是一种困扰，不单在自己看到或者洗脸的时候会觉得不方便，在跟其他人握手或有一定身体接触的时候也会有点尴尬，而趁着今天周末，
我们就聊聊手上起茧这个谁都躲不开的健身问题，到底该怎么面对处理会更为合适。
首先还是老样子，
我们先要搞清楚茧是怎么出现的
，很明确的成因就是因为我们在训练的过程中
手部皮肤不断跟器械跟铁接触摩擦导致的
。
严谨一些去解释，
老茧在医学上被称为胼胝
，而它的出现其实是一种我们皮肤的保护机制，我们的皮肤看着是只有一层皮，但其实是由表皮层、真皮层跟皮下组织这三部分构成的，表皮层就是皮肤最外一层，是皮肤的保护层，也就是我们起茧的主要部分，而真皮层则位于表皮层下面，由富有弹性的胶原质和弹性组织构成。皮下组织位于真皮层下部，则是由疏松的结缔组织和脂肪小叶构成。
而
老茧的出现就是当我们的皮肤受到过度的摩擦时，所导致外表皮和真皮层的剥离现象，
而为了使得真皮免受损害，慢慢的没有完全脱落的外表皮就会堆积成老茧， 如果这种现象过于严重的话就可能会形成水泡。所以从生理角度来看，起茧是身体好的适应机制的体现，但对于广大训练者而言，这到底好还是不好？
起茧到底是好还是不好？
针对这个话题，
从你希望自己显得更娇嫩纤细的角度而言，有茧不是好事情，从你希望别人觉得你更有生活经历的痕迹的角度是好事情
。
而从训练的角度去看，
则要分析我们到底有着什么样的茧
，如果茧的厚度刚好合适，偏薄但是足以保护自己的手部皮肤，在训练的时候也能降低抓握东西的不适感，那显然是好的。 但是
如果茧子太厚就会影响你的训练
，一来增加握杆厚度，二来这一定程度可能也反应了你的握杆姿势不是特别正确，我们在握杆的时候应该是让杆或者把手哑铃等握在指根处，而不是用掌心去完全包裹，当你这样去握杆杠铃就会更容易挤压到你的掌部的皮肉，更容易起茧也更不好握。
茧太厚带来的第三个问题就是会更容易在训练的时候出现整体脱落的问题，随着茧越来越厚，往往训练强度是越来越大的，而茧子越厚又越容易在握重物的时候受到挤压发生脱落，而这两者一起作用之后，
你在训练中老茧脱落使得训练受到影响就会是大概率事件。
有的人，尤其是很多女生都会问使用手套能不能很好的避免这个问题。我们在之前有比较详细的讲过手套作为一个健身装备的好坏，一般来说我不是特别建议使用手套，
因为它不能完全避免起茧问题，该出的还是会出
，虽然戴手套可以有吸汗作用，但它还是有
增加了握杆厚度导致抓握困难
，以及在
抓握较大重量的时候容易出现滑脱的问题
，毕竟手套跟手之间还是可能出现相对滑动，这是一个很没有必要的风险因素。而从起茧角度，如果你想尽可能避免这件事的出现，
使用手套可能会有一些帮助。
对于所有训练者，如果你不希望因为一些小意外影响到自己的规律训练，有一点我是建议你们一定要注意的，那就是
一定要经常的去进行处理手茧
，否则一旦脱落你后悔都来不及。方式很简单，
先用热水多泡泡手，之后再使用锉刀或者再粗糙一点使用手撕都是合理的形式，
经常性的去关注到这个问题及时去处理，不用完全磨平，
保留一些些到不会过厚影响训练就可以了。
虽然我们前面讲过，只要你训练，或者说只要你生活中频繁出现手部皮肤跟物品之间的较大摩擦，起茧都是难以避免的事情，虽然
我也一直认为健身是为了帮助我们全方面变得更为强大的一种形式，起茧给我们的训练跟生活功能更多是起到正面的作用并不用在意
，但毕竟大家都是体面人，能少出点茧总是好的，如果你确实在乎的话，那么我会建议你：
1.掌握好的握重物形式 2.考虑使用镁粉增加手部摩擦力，从而减少皮肤压力 3.在难度不大的训练中使用手套 4.做好手部的护肤工作，时常用一下护手霜保持皮肤润滑也能让老茧在生活中感觉不那么粗糙。
魁奇即将全新推出的液态镁粉将会是完美帮助训练者解决握力不足容易出茧等问题的杀手产品，
产品照片已在拍摄过程中，尽情恭候！
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