提醒|他练腿举，腿瞬间被压断！这些健身方式不可取！

天越来越热，减肥的人群越来也多

健身房又热闹起来 

最近

一则健身视频刷爆朋友圈，

让减肥锻炼的小伙伴看完汗毛直立

视频中男子做超大重量腿举

不过几秒，腿部直接被压断

膝盖顿时从 反 方 向 折了

男子表情非常痛苦

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 不少网友表示

看完头皮发麻、汗毛都竖起来了！

有网友分析：

视频中男子上了24个杠铃片

大概有600kg左右的重量

如此大的重量和不匹配的双腿

外加不正确的训练姿势，

酿成了这一场悲剧

如今，健身受伤甚至死亡的事件也越来越多，

小到肌肉拉伤、关节磨损，

大到心脏骤停、当场猝死。

在现实中，有相当一部分健身的朋友

忽视这其中的危险

1、盲目冲击大重量

认为负重越多效果越好

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2、训练中喜欢攀比

没有科学合理的安排自己的训练

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3、不按遵循健身规则

任由自己发挥

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4、过于高估自己的实力，

想一次达到效果

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5、缺少专业人员指导和保护

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6、训练时一心两用

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中国有句古话

没有金刚钻，别揽瓷器活

健身不是为了装×

也不是为了和谁攀比

从来没有绝对安全的运动

任何动作都要小心

一定要安全健身，科学撸铁！

来源：现代快报