身材要向彭于晏靠拢，刮掉35斤赘肉变身腹肌男！

如何投稿？

第15季第４期登场的男神是就读于大连医科大学研一的“赐哥”，瘦身成果如下：

减肥经历

　　我是从小就胖，最胖的时候是初中的时候，160几，而且喜欢打篮球，算是肌肉型肥胖吧，肉比较硬，不像那种软胖纸。大二的时候和同学就一起去健身房锻炼了，但那时候没有控制饮食，所以肌肉再长，肥肉和体重也没多大变化。后来减肥则是因为失恋，天天从医院回寝室就出去打俩小时篮球，然后去操场跑步，跑到筋疲力竭，最后去压压腿，做做卷腹，回寝之后再做几组俯卧撑。现在体重125，身高1米7。

减肥原因

　　开始想疯狂的想减肥，是在失恋之后，这应该是主要的原因。大五实习的时候和对象闹分手，心情不好，食欲不佳，而且那时候突然很厌恶很胖的自己，就下定决心要减肥。另一方面是因为我的偶像是彭于晏，我希望在身材方面向他靠拢。

减肥过程

　　减肥期间的饮食的话，我会告诉你我现在早餐还在吃面包和牛奶吗？我想换换了，有点吃吐了。午餐正常吃，但是细嚼慢咽，在心里告诉自己这是你最后的一顿饭了，珍惜着吃。因为下午不吃饭，实在饿得受不了就跑去水果店买一个苹果或者俩根香蕉。

　　最开始一个星期是下午吃水果吃饱来代替晚餐。后面慢慢不吃，习惯了就好。在学校中午都正常吃，不过一般我都选米线，面条什么的，米饭换成玉米饼。晚餐在学校能不能就不吃，放假在家的话怕被我爸骂，就吃一碗饭应付下。至于几分饱，胃是可以随着减肥饿小的。饭量感觉比以前小多了。吃肉的话，米线面条里面没有肉，套餐的话，我们学校荤菜里面只有鸡肉，而且都不多，再加一个素菜，米饭换成玉米棒。我也很想工作以后能自己按照健身减肥食谱来做饭，那样应该效果更好。什么烤鸡胸肉，西兰花，只能自己买食材自己做，学校食堂不可能实现。而且我觉得等自己工作之后，就可以避免因为减肥被爸妈骂。

　　运动的话一直都还行，因为以前就喜欢打篮球。减肥时期，有氧和无氧还是必须结合在一起，主要是健身房撸铁，打篮球和晨跑。大概俩小时左右。一般身体感觉说不行了，就休息一天。一般都坚持运动，已经是种习惯了，一天不动就感觉不得劲。

　　其实减肥是看想不想减，有没有决心减，还有就是找到支持你继续的力量和动力，我那时候心情不好，食欲不佳也是一个契机。

减肥遇到的困难

　　我从失恋的阴影里走出来之后有一段时间，突然找不到坚持下去的动力了，也纠结了一段时间，后面我才知道健身减肥不是为了别人，只是为了成为眼中更自信更好的自己。

　　135斤的时候就遇到平台期，坚持运动加过午不食体重也不降，后面看网上说的要突破平台期就对自己更狠一点，我就午饭也不吃了，一天就吃三个苹果，照常运动。坚持几天就突破了。可现在125的平台期好久了，一直不突破，我也很郁闷，我同学说我现在维持就好了，没必要这样偏执。但我是想瘦到120斤，希望借助这个平台多交流，大家共同进步。

瘦下来之后的变化

　　减肥就是一开始自己发现瘦了，后面别人发现你瘦了，变化的话就是自信了，发张照片到朋友圈有很多人点赞。我胖了这么多年，我不希望我的青春是在肥胖中度过的，腹肌胸肌我通通都要。穿衣服也比以前好看了，以前xl，现在l或者ｍ。

觉得瘦瘦如何

　　我很早就知道瘦瘦了，App一直放手机里，但是嫌麻烦很少去记录，最后减肥期间总想着寻找一些志同道合的减肥伙伴或者是榜样，支持我坚持下去，让我在晚上不吃饭很饿的时候想想还有人和我一样，决定再为了更好的自己去努力。瘦瘦微信平台的荔枝女神和不死男神是我的精神支柱和动力。

　　我也很感谢这个平台陪伴我走过了我最艰难的那段日子，那时候一边准备考研，一边还减肥增肌，回想起来挺为那时候的自己骄傲的。瘦瘦提供了这么一个平台，让我见证了大家的蜕变成长，我很感激在那段快坚持不下去的日子里有荔枝女神和不死男神的陪伴，有幸能够把自己的故事告诉给大家，这也会激励我继续前进。

　　送给瘦友们一句话：没有能不能减，只有你想不想减，有没有决心减，找到一个契机和动力，坚持下去吧，你会遇见更好的自己，fighting！

↓ 点击左下角 阅读原文 查看更多成功案例