别说怀孕「忌口」多了，这些其实都能吃

说起怀孕这件事，很多人第一时间就会想到「忌口」的问题。

而且网上还流传着很多说法：吃螃蟹会滑胎；吃酱油宝宝会变黑；吃冰淇淋会让孩子着凉……

这些「谣言」导致很多准妈妈在知道自己怀孕后，就变得小心翼翼，生怕吃错东西影响到腹中胎儿。

图片来源：图虫创意

可事实真的是这样吗？答案是：NO！

因为上面这些说法大多没有科学依据，怀孕也不等于要跟美食「绝缘」。因为所谓的「忌口」，根本没那么夸张。

比如孕期不能吃螃蟹就是一种「谣言」，因为螃蟹可以供人食用的部分，无非就是蟹肉和蟹膏 / 黄，而它们所含的是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养素，并没有任何能够导致流产的成分。

而孕期吃螃蟹真正需要注意的是：

首先要适量吃，根据中国居民膳食指南建议，孕早期、孕中期每天吃 50～75g 水产品；孕晚期每天吃 75～100g 水产品；

其次必须确保煮熟再吃，因为生螃蟹体内可能被弓形虫或李斯特菌污染，食用后可能引起腹泻，还会增加感染风险。

还有，类似「醉蟹」这类含酒精的制作方式，也不建议孕妈妈吃，不过不是因为螃蟹不能吃，而是其所含的酒精成分。

图片来源：图虫创意

但这几点，可不光是吃螃蟹需要注意，在吃其它东西时也一样要注意。

那么，究竟什么才是怀孕后真正需要忌口的呢？

答案只有没煮熟的食物、没消毒的牛奶、以及烟酒和含汞量高的鱼。除此之外，只要食材新鲜、干净、做熟后都可以放心大胆吃。至于嘴馋时的西瓜、辣条、雪糕、火锅、奶茶、小烧烤……也都是可以吃的！

怎么样？是不是有点出乎意料？

其实，很多人在怀孕前后，除了这里提到的「孕期忌口」问题，还有「孕期运动」、「孕期检查」、「孕期营养」、「孕期体重控制」等等一箩筐的问题，想寻求专业人士的解答，为此，丁香妈妈特意联合 16 位经验丰富的一线临床医生，一起制作了这门：

《孕期全攻略（2024版）》

在这份攻略里：

会告诉你从备孕到分娩的整个过程，每个月应该做什么检查、怎么补充营养、适合那些运动、体重如何控制等等；

还会帮你解答一些生活中的常见误区，给到真正科学正确的建议；

甚至连孕期可能出现的「不适」和「异常」情况、还有大家非常关注的「护肤」和「用药」问题，都讲得明明白白。

这门全攻略课程自上线以来，已经帮助了 38000+ 人在孕期健康平稳地度过。

当然，我们也持续关注国内外关于孕期健康的最新动态，希望尽可能做到与时俱进，给大家传递最新、最科学的知识。

为此，我们在 2024 年 7 月对此课程重新修订，并进行了最新审核，从而确保每一位拿到它的人，都能放心学习使用。

图片来源：丁香设计团队

现在，这门课程还参与了丁香妈妈的限时特惠活动：

9 月 1 日 ～ 3 日，原价 259 元的课程，限时特惠价只需 159 元。

前 100 名下单的用户，赠送一本价值 69 元的丁香妈妈独家定制「孕期收纳手册」，千万别错过～

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对于这门《孕期全攻略》课程，我们足足设计了 87 节内容，让它就像一本「大词典」一样，能够真正系统全面地供你在孕期使用。

大到该每个阶段要做什么检查、饮食运动需注意什么，小到怎么数胎动、产前需准备什么物品，凡是你能想到的，这里几乎都有答案。

为此，我们的上课主线就是根据孕周顺序安排的：

从备孕到分娩，以每 4 周为一个模块，分别对应讲述这个阶段的相应检查、营养摄入需求、体重控制建议等；关于大家可能存在的各种疑问，我们也会着重拎出来回答。

这样设计的好处是：

一方面当你遇到问题时，可以迅速在课程中定位到当前阶段，找到科学解答；

另一方面还能提前解下个阶段的重点待办事项，这样你就能做到心中有数，不再慌张焦虑了。

而且，你可以不用一次性听完全部课程，在即将进入下个阶段前 2～3 周，把对应的课程学完就好。

比如 13～16 周的时候，可以学习 17～20 周的内容，提前了解和预约相关检查；33～36 周，可以学习 37～40 周的临产内容，提前做好准备等等。

科学的孕期建议 + 专业的答疑解惑，就让这份干货满满、覆盖全面的课程，一起陪伴你度过美好孕期吧～

有很多准妈妈在孕期除了正常孕周知识外，还会遇到一些不适的症状，以及护肤、用药等问题。

这种情况下，长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，越查越慌……

的确，这些无处循证的经验之谈和鱼龙混杂的网络信息，很难去判断是否可行。

所以，课程里的另一条主线就是围绕这些问题去独立展开的。

考虑到这些情况并非每个人都会遇到，我们特意在课程里设置了单独的模块去集中讲述。

你可以根据自己的需要或者感兴趣的话题，直接进行检索收听。

可能会和你的想象不同，在这门课程里，你听到最多的词可能会是「可以」、「没问题」、「没影响」，「你只要注意···」，而非处处受限、小心翼翼。

因为我们真的希望它是以你为中心，以解决你的需求和想要了解的问题为前提，在孕期为你提供更科学、同时也更温暖的守护。

课程购买后，可反复观看，永久有效。趁现在有优惠，赶快入手吧！

我们给每节课都录制了音频，方便你随时随地都能收听，每节课下方有课程配套文稿，你也可以直接阅读寻找信息。

更重要的是，我们还选择了一些准妈妈们可能更关心的内容，制作成了精华笔记或清单。

比如，准妈妈或多或少都了解：孕期需要补充叶酸、碘、钙、铁和 DHA 五大关键营养，但这些和胎儿发育相关的营养素，补多少、怎么补，总怕掐算不清楚。

针对这个问题，我们特意在课程中准备了营养素补充清单，不仅包含了每日补充量、每日补充上限，还会告诉你推荐食补方法，以及如何服用补充剂。

保存到手机，还能让家人也随时随地查看，一目了然。

希望这样的方式，可以让准妈妈们少些焦虑，让孕妈家庭多点安心。

孕期的疑惑千千万，可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都真实可靠。

而准妈妈们需要的，是更权威更准确的信息。

为此，课程给大家做科普的老师，全部来自临产一线，执业经历超过 10 年，比如妇产科、营养科、儿科、麻醉科等等，课程里他们会分工合作，针对自己擅长的领域进行讲解。

比如，很多准妈妈一听到孕期检查，就会感到紧张不安。

的确，唐筛、无创 DNA、溶血检查、糖耐量测试……孕期大大小小几十种检查，稍微出现点异常，就会让人焦虑烦躁。

但其实不是所有孕期检查都必须做，比如普通孕妈没必要做 ABO 溶血检查，本身出现溶血的比例很低，且很少有严重后果，出现了也无需担心，做这个检查，只会徒增孕妈的心理压力。

在课程当中，我们就会把这些「鸡肋」检查项目排查剔除，让孕妈少折腾。

当然，我们也会点出不能忽视的孕期检查项目，比如糖耐量筛查是什么、怎么做、结果有异常怎么处理，我们都有大量的篇幅去手把手教大家。

相信在学习完系统科学的孕育知识后，你一定会减少不必要的担心，对宝贝的到来增加更多信心和期待。

现在，就让我们和家人一起，共同来享受这段奇妙的十月旅程吧～

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