唉！最近瘦瘦君总是被调侃“几个月了？”
实际我跟你讲：“我特么还没结婚呢！”
你们一定要相信瘦瘦君是个好孩子
绝不会把孩子生下来的
我要把它打（jian）掉！
（残忍.jpg）
其实我知道你们和我也有同样的烦恼
“怎么瘦肚子啊”“肚子大穿衣服不好看”
“肚子上赘肉怎么练马甲线”
“肚子大有啥危害、如何快速减”
......
关于“肚子大”的问题数不胜数，称你们为“腹仇者联盟”，成千上万的类似问题涌现，我再不出来解决，好怕遭民愤！
根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的中年平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢？
其中最主要的就是这几大原因：年龄增长、饮食重口、饮酒、压力紧张、懒惰不爱运动、便秘代谢差、循环不好、姿势不良，以上这些原因最后都会影响身体器官的正常运作或提前老化，以致腰部脂肪堆积。
年龄越大代谢速度降低、身体正常运转所需的热量减少；除此之外，女性更年期时体重会增加，很可能脂肪长在腹部。
现在每家的经济水平都是很不错的，饮食上更是好的没话说，大鱼大肉随时想吃就吃。
现在出去逛街都会站很长排至少会买个甜筒吃，西式快餐在中国的盛行，也是中国人腰围增长的重要原因。
炎热的夏季，谁愿意进热腾腾的厨房？一手撸串一手啤酒，还有什么比这还爽？！现在年轻人对加工食品的消费远远大于生鲜蔬菜，加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖，这也是诱发肥胖的原因之一。
每次写文章想找中国健身女孩的图片，都要费九牛二虎之力才能找到，因为中国健身人真的好稀缺，普遍缺乏健身意识，像瘦友们这么爱运动的少之又少 （奸笑.jpg）。
饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，尤其啤酒，特别容易长啤酒肚。
很多明星证明最终呈现有六块腹肌的运动不是可怕的仰卧起坐，那是什么呢？
其实要减掉腹部的赘肉并没有那么难，只是你没她们坚持而已。今天就给大家介绍一个明星对付腹部肉肉的利器——平板支撑！！隆重登场~~~
袁姗姗练出马甲线后达到事业顶峰
被称为健身女神
平板支撑是她的长项
平板支撑是比较常见的健身动作
但真正重视它的人并不多
在锻炼中存在一定的难度
不过有人说平板支撑
那些神作用都是一个噱头
然也有人实践说
它是健身中的核心锻炼之王
提到平板支撑大多数人对它的印象都是练腹，然而平板支撑的作用力远大于此。
基础代谢提高，坐着也能燃烧脂肪。
运动能力增强，平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。
缓解焦虑症和抑郁症，对于工作压力大的人有很大帮助。
平衡和身体稳定性增强，做任何运动项目时更加协调。
降低运动受伤风险，增强肌肉对脊椎的保护。
改善不良体态，身材更匀称。
平板支撑可以巩固肌肉，减少背部的疼痛，给背部强有力的支持，特别是上背部区域。同时还能保护我们的内脏不受伤害。平板支撑训练相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
然而，平板支撑也是一把双刃剑，正确的平板支撑好处不止腹部，错误的平板支撑反而弊大于利。这也是许多人说平板支撑并没有太大作用的原因。
标准的平板支撑一般需要符合这三个标准：
1.不要塌腰，全身保持一条线
2.不要抬头，保持颈椎在中立位
3.大臂与地面垂直
平板支撑的世界纪录目前是毛卫东保持的8小时01分，不过普通人能撑到2分钟便已是不错的成绩。
在平板支撑训练时，一定要记住动作的规范程度是最重要的，而撑的时间是最次要的。
平板支撑不仅能够提高核心稳定性、激活腹横肌，还可以提高腹直肌的力量，改善腹部松弛情况。
平板支撑是永不过时的“甩肉”武器，可以塑造腰部、腹部和臀部线条。据说能撑10分钟的都是英雄。看央视示范标准平板支撑：
当然，平板支撑除了标准版，也有很多不同的玩法。但是建议新手还是从基础做起吧！
平板支撑实际上并不能燃烧脂肪，它的作用主要在于核心肌群的锻炼，想要减掉腹部肉肉的小伙伴，还是要加强有氧锻炼的喔， 有氧 + 平板支撑效果会更好哦！
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