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“明日蓬山破寒月，先甘和梦听春雷。”
惊蛰如期到来。
绵绵的春雨滋润着万物，隆隆的雷声唤醒了睡虫，惊蛰的生动活泼，带来了大地的盎然生机。
此时虽已至仲春，却是乍暖还寒时候，忽冷忽热的天气最易致病伤身。
惊蛰又名“启蛰”，蛇虫蚁兽倾巢而出，病毒细菌也就随之而来。
值此关键时刻，顺应天时，调养身心，才能呵护好我们的精神气，为一年的健康生活开个好头。
今日惊蛰，牢记这份养生秘诀，吃好三食，忌好三事，做好三样，抓住这黄金15天，以保健康平安，无病无忧。
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吃三食
春回大地，万物复苏，正是阳气升发之时。
稍不留意，就会“引火上身”，咽干舌燥，起痘长疮，都是防不胜防。
很多人都知道秋天吃梨可以防秋燥，其实春天吃梨也能起到润燥降火的作用。
民谚有言：“惊蛰吃了梨，一年都精神。”
自古以来，民间素来都有惊蛰吃梨的传统。
梨性寒味甘，富含维生素和水分，被称为“百果之宗”，有生津润燥、清热化痰之效。
“梨”“离”同音，游子离家远行之际，也要护好身体，吃一口清甜的春梨，润一润春日的干燥。
春天气温回暖，人体代谢加快，大脑便会供氧不足，精神最易疲乏困倦，出现“春困”的现象。
缓解春困，饮食得当是关键，而含钾量高的食物是为解乏除困的良方。
茼蒿性平味辛，富含钾元素，有蒿之清气，菊之甘香，食用和营养价值都极高，向来有“皇帝菜”的美誉。
《千金方》中就曾记载，茼蒿能“安心气，养脾胃，消痰饮。”
春天是茼蒿的上市季节，适当食用茼蒿，不仅能缓解春困，还能安神补气，调脾养胃，对身体大有裨益。
老人常说：“春寒还料峭，春韭入菜来。”
惊蛰时节，倒春寒尚未散去，忽冷忽热最是损耗阳气，衣着上要注意，饮食上的温补也不能缺。
中医认为，韭菜性温味辛，能下气补虚，温中散寒，还有“杀诸蛇、虺、蝎、恶虫毒”的作用。
韭菜属宿根植物，春天的头茬韭菜肥壮鲜嫩，是食用的绝佳时机。
古法有清拌韭菜的吃法，韭菜烫熟后加入调味料搅拌均匀，就是最简单的食用方法。
02
忌三事
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽。”
惊蛰过后，气温进一步回升，可春雨渐多，早晚温差较大，寒风依旧卷席。
此时，切不可贪凉，过早减衣，以致湿邪入体，感染风寒。
不论男女老少，都应遵循“春捂”的原则，根据气温变化适当增减衣物，护好头、颈、腹、脚等关键部位。
外出游玩时，可带件外衣备用，晚上睡觉时，盖上小毛毯，以防寒气损伤阳气。
春季养生，重在养肝。
中医上讲，春和肝五行皆属木，有生发之意，所以春季肝阳最是旺盛。
