本文作者：且渔且歌
本文来源：西湖渔歌（xihuyuger）
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很多朋友（包括渔歌），长期深陷中年危机。渔歌最近和十几个中年朋友聊“过去、当下、未来”的话题，试图找到一些缓解的办法。朋友们有公务员、国企员工、高校老师、也有自己当老板的，还有不少互联网人士。
聊后感分3部分：
3.为缓解中年危机，我们能做些什么？
最根本上，是欲望和能力、机会、资源储备的不匹配。
或许有人说不应该是没钱、没房，但又需要很多钱，又没有一夜暴富的方式吗？也有人说不应该是小朋友的学区房，择房、择校，无尽的学业辅导吗？也有人说不应该是焦虑，工作无望，全家依赖自己，自己身体还不好吗？还有人说不应该是35岁职场危机吗？
从渔歌采集的样本来看，钱、房、身体健康、心情快乐是表象和结果。这些很重要，是通往美好生活的必要品，但在自己的能力储备和机遇不到的情况下，或者自我管理不成熟的情况下，其实是奢侈品。
钱、房无法带给中年人内心深处的快乐，带给中年人更多的是安全感。
有的人已经可以买房自由，但依然满满焦虑，不敢从车轱辘般的工作中停下来，不敢审视自己内心真正匮乏的东西，这种匮乏源于童年的安全感缺失。
有的人中产生活，对钱也没有太多欲望，不工作，而后休息几年也不成问题，内心也渴望去发展自己小兴趣，但也不敢停下疯魔般的工作，不敢走上自己想走的路，哪怕已是满身心疲惫。而这根本原因也是深度匮乏的安全感。
安全感的缺失让中年人害怕、焦虑，失去憧憬和怀有希望的勇气，在痛苦中无法自拔。大多数中年人无法给自己一个有安全感的空间，哪怕只是几分钟。现实生活中，那些几乎不间断的无奈、心酸、疲于奔命，让中年人无暇顾及自己的内心。
对大多数中年人来说，工作、生活只剩下责任，对公司的责任，对家庭的责任，唯独没有眷顾自己，其实
中年人内心藏着一个还是小孩子的自己
。中年人的工作，大多没有希望，寡淡如水，甚至很多中年人被后浪和前辈们持续高强度PUA。如果没有那份迫不得已的责任，很多人都会放弃眼下的工作。
但不工作就能快乐吗？不工作又去干什么呢？想想又回到了既定路线上。
中年人在颓丧的工作、生活中，感觉了无生趣，做什么都没意思，但又不得不去做。没有发自内心的热爱，就无法长期做一件事，也没有专注，大多是应付交差了事。即使忙里偷闲能做些尝试的，也忽然间发现曾经以为自己喜欢东西，其实不那么喜欢。
中年人再也
找不到儿时那种简单、纯粹、容易满足的快乐，这是让很多中年人寝食难安的痛苦。
中年人从早上睁开眼睛就是上有老、下有小，公司有难搞的老板和下属，或者一堆人要发工资，但单子还没开，家有鸡娃的学业，还有老人的身体健康，到晚上闭上眼睛，也依然在这些焦虑中游走，长期处在没有希望的荒芜之中。
中年人是一群没有自己，但需要持续输出营养的人。
能给中年人输入营养的，或许只有自己的那份小热爱和希望，在别人看来微不足道，但这是为自己的，与别人无关。
而热爱和希望，都需要有专注。但中年人每天被太多的人和事打扰，有时候还要庸人自扰，所以哪怕片刻都很难。
另一边，满满的欲望让我们沦陷。没有房的要买房，买了一套的要二套，有了两套的要大平层、别墅。工作上，总想更上一层楼，成为更高级的领导。家里，总想要更多的安排和打算。但一个人只有24个小时，身体就像长年累月超负荷运转的机器，热得滚烫，手头的资源又屈指可数，更
没有心力和脑力做长期主义者，全是短线的焦虑。
渔歌采集的样本中，最快乐的并不是家庭收入最多的，而是家庭收入处在中游，但能认清现实、管理好自己的人。
这些快乐的家庭拥有大部分家庭没有的人生底气，比如父辈、祖辈传承的文化、学识、气度，也或者财富、资源，或者自己一手打拼，但激流勇退，能
取舍
。他们能在这个焦虑、急躁的社会中，荣辱不惊，找到自己可以自由呼吸的天地。
他们有安全感。随着自我成长，即使眼前没有那么多钱，没有什么收入，也不会影响当下的生活和心境。他们的人生更多的是细水长流，对历史、对未来的探索和思考。他们思考人类社会的发展、中国的体制变迁、未来的技术演进，或者研究一个极其细分的分支，他们舍得在自己的兴趣爱好上投入。他们也非常享受当下人之常情的快乐，比如看看美景、做个锻炼，他们热爱自己的生活方式，他们在热爱中很专注，所以可以去做很多短期没有结果的投入，并且享受这个过程，成为一个
心态平和的长期主义者
。
这是渔歌看到的
最幸福的中年人的样子，他们有远见，坚毅、会取舍、细水长流、有自己喜欢的事。
他们每天或每几天都有完全属于自己的时间和空间，比如欣赏一段美好的诗词，看一本好书，看一部好剧，持续学习一门语言，是一种完全自我沉浸式的时光，也是发自内心的热爱，只是为了自己，无关他人。
虽然他们的生活和大部分人一样，有很多无奈、力不从心，但他们在处理这些事情之外，在自己的兴趣爱好上有长期投入，专注的做自己想做的事，看上去毫无用处的事，比如研究一个地方的方言，长年累月研究之后开始写方言文史。但就是这些看上去毫无用处的事情，成为了他们生活的养分，让他们没有那么焦虑，总能从容的处理家庭、职场、事业中的问题。
渔歌曾问自己，每天能有多少时间是专注的？每天有多少时间是为自己活着的？几乎时刻都是多线程全开，办公软件上一堆红点信息，手机上在电话会议，办公软件上也在电话会议，还有不断的电话打进来，还有家里的事。曾经以自己能多线程并进高兴，说明自己能干、高效。可是，中年后，有些时刻开会开到恶心。渔歌曾经问自己，我的真的这么重要吗？显然不是，只是被强大的组织惯性、个人惯性推着往前走，无效的会议、低效的时间管理和人际管理，失去了自己，当然也失去了专注。
渔歌也越来越重视这些微小、细微的美好，开始每天让自己有沉浸式的时空，在这个空间里做自己喜欢的事，可以让自己从乌糟糟的世界中抽离出来，这些时刻感觉自己沐浴在一片风和日丽、青山绿水之中，而这是我需要的人生养分。
简单展开：
1）心态上，平和的
接受自己是个普通人的事实，接受自己和这个世界没有那么完美的融合的事实，接受中年后脑力、体力、心力的衰退，接受自己在很多方面无知的事实。
不要把中年危机看的如狼似虎，越挣扎越卷。平和的把中年看成是大部分人都要经历的一个阶段。
与自己和解
。
2）培养兴趣爱好。每天留10-30分钟给兴趣爱好，中年人特别需要完全属于自己的时空，而这样的时空留给兴趣爱好是最划算的。有人喜欢打球，有人喜欢瑜伽，有人喜欢到公园走一圈，有人喜欢打坐，有人喜欢学习语言，还有的喜欢钢琴。只要不违法犯罪，就给自己留点时间和空间，不带任何功利性目的。兴趣爱好是我们的另一个窗口。
很多80后没有兴趣爱好，那就找到让自己开心的方式。90后、00后们，一定要提前培养兴趣爱好，未来的社会发展内卷程度可以参考日本，
环境不友善的情况下，能抚慰我们的只有那份发自内心的热爱与专注。
随着年龄增大，渔歌越来越体会到
无用即有用
。
长期主义者的心态比短期主义者好的多
。
3）为身体健康投资。身体健康第一位，这是人人知道，却少有人上心的事。没有健康，全是虚无。人绝望的时候，可以去医院看看，或许在那里能找到顽强的生命力。人只有在生病后，才知道健康的可贵。
保持身体健康，就要让自己吃的健康，合理饮食，
我们会长成我们吃下去的那些食物的样子
，所以在吃饭上不要打发自己。还要让自己适当运动。人在健康的情况下，精神面貌一定好很多。不健康的时候，八成是萎靡、丧的状态。
4)适当降低欲望。欲望永无止境，人心不足蛇吞象。很多时候是
欲望作祟
