看电影时，经常见到主角们醒来就在床上吃早餐。我很好奇，吃早餐前不用起来刷牙的吗？
后来发现身边还真的有不少人都是这样。
我有一个朋友，还义正言辞地跟我说，“昨晚明明刷了牙，睡觉的时候又没有吃东西，为什么一起床就要刷牙，难道不应该吃完早餐，才有东西可以刷吗？”
听起来好像也无可反驳~
刷牙是大家每天都做的事，但你真的知道刷牙的正确打开方式吗？
其实关于刷牙的各种小迷思，我自己也会有，
今天就一起来聊聊吧~
早上该什么时候刷牙
关于这个问题，上次我特地问了牙医。他的建议是，
一早起床就马上刷牙
。
这是因为口腔细菌的生命力很顽强，就算睡前刷了牙，也并不能将它们“赶尽杀绝”，全部消灭。
加上我们口腔中的环境密闭又湿润，过了一夜之后，细菌更是分分钟“死灰复燃”了。
在早餐前刷牙，可以把这些在口腔里停留了一晚的细菌清除出去。
另外，早餐后马上刷牙是不好的。因为进食后，口腔容易产生酸性物质，会将牙齿外层的坚硬组织软化。如果这时刷牙，就会损坏这些牙齿的“铜墙铁壁”，降低牙齿的免疫力。
有时候早餐吃了重口味的东西，想要口气清新一点，那要怎么办呢？
不妨
餐后漱口
，这样可以清新口气，还可以避免牙渍沉淀，以及一些污垢停留在口腔里，导致牙石，诱发蛀牙。
漱口可以用漱口水，或者清水。有同学喜欢用茶水漱口，牙医说这样不太好，毕竟茶水中也有天然的色素，可能会沉淀在牙齿上，久而久之，牙齿会变得黄黄的。
刷牙到底该刷多久
我有一个“轻度洁癖患者”朋友，每次刷牙都刷很久，不刷够5分钟都觉得没刷干净。
也有不少人刷牙都比较“形式主义”，特别是上班族，早上赶着出门，没睡醒半眯着眼睛刷两下就完事了。
关于刷牙的科学时间，也是各有说法，但都介于两分钟到三分钟之间。更多的牙医建议，使用普通牙刷刷牙以
三分钟
为佳。
怎么才能保证自己刷牙刷够三分钟呢？设个小闹钟听上去可能有点奇怪，可以选择听一首歌。一般的流行歌曲都在3分钟左右，一首歌听完了，牙也刷够时间了，是不是很机智。
当然，刷牙时间并不是越久越好，刷太久反而会伤害到牙龈。
除了注意时间，力度也要把握好。
刷牙贵在刷得仔细，将牙齿的每个面都刷到位，而不是靠“大力出神技”和“快刀斩乱麻”。
牙刷用之前要洗吗
有一段时间网上流传“挤牙膏时牙刷别沾水”的说法，让众多网友大呼“这些年的牙都白刷了”。这种说法认为是
牙膏不是靠起泡来发挥作用的，靠的是清洁成分与牙齿的摩擦。刷牙过程中的泡沫没什么用，还会影响我们对刷牙时间的判断。
这种说法也有一定的道理。不过，
我的牙医就说，是否沾水
都
不会对牙齿造成伤害
，具体还得看个人习惯。
有人觉得不沾水牙膏不起泡的话，总有一种很难刷干净的感觉。
助理小妞PM也说自己习惯了每次挤牙膏之前，先把牙刷沾沾水。觉得牙刷暴露在空气中一整晚了，刷牙前洗一下会更干净。
牙刷不沾水的话
，牙膏会从口腔里吸收水分起泡
，虽然不会有什么健康上的危害，但有一些口腔容易敏感的同学会觉得粘膜有点涩涩的，甚至有点掉皮。
也有一点例外，一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水后会快速分解，使用这类牙膏时，不宜沾水。还有酵素牙膏，用了它就会大量分泌唾液。但一般这些牙膏都会在包装上说明此牙膏适宜干刷。
一天要刷几次牙
有同学会将刷牙变成化妆前或者出门前的一个必备步骤。一些有洁癖的同学，甚至每次吃完东西都刷牙。
我在开始矫牙之后，每次进食后都要刷牙。但其实一般情况下，
一天刷牙两次
就足够了，早晚各一次
。
刷牙次数太多，有可能伤害牙齿的珐琅质。牙齿虽然坚固，但其实牙龈和口腔内的黏膜都是非常脆弱的，敏感的牙齿就更是经不起这般折腾。
早上刷牙一般大家都能做到，很多人会忽略晚上的这一次，尤其是躺在床上后，就懒得去刷。
其实
睡前刷牙
非常重要，那是抑制细菌活动的最重要时机。如果我们睡前不刷牙，那食物残渣就会在睡觉的几个小时内被分解，大量的细菌进行繁殖。我们的牙齿随时会被蛀牙盯上。
刷牙的正确打开方式
刷牙的时候流牙血，相信大家都遇到过，但一般都会选择忽略。牙齿出血除了上火，还有可能是你的刷牙方法不对。
最科学的刷牙方法，依然是经久不衰的
“巴式刷牙法”
。如图所示，将门牙的正面背面，大牙的正面背面凹面，还有牙龈牙肉都轻轻刷到。
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“巴式刷牙法”应该没人不知道吧，就连小学老师都教过我们。但试问有几个人能坚持做到呢？答案是，我也没做到，捂脸~
之前因为牙龈敏感，刷牙很容易出血，我去看牙医的时候，他就建议我好好学一下巴氏刷牙法。
说实话，每天坚持这样的刷牙法，实在太累了，特别像我这种牙套星人，每次吃完东西刷牙都像做了一次手部运动操，还得坚持几分钟。
自从我用了电动牙刷后，这些问题都完美解决了。
我之前一直强调，世上没有丑女人，只有懒女人，但对于牙齿护理，确实有一个方法可以让懒癌患者也轻松美牙，那就是一支电动牙刷。
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。
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刷起牙来轻松又干净。
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而且，这支功能这么强大的
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编辑助理：Delinda，PM 摄影：叶涯 插画：儿力力
