脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
反复30次，可以早晚两次。
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐
多运动！
顶尖ceo思维
：dingjianceosiwei
顶尖CEO思维揭密分享老板(CEO)的商业智慧，管理思维，汇集ceo智慧，ceo谋略，赚钱的秘籍。
长按二维码 一键关注
橙子的造梦机 ：chengzizaomeng
清新脱俗的橙子姑娘，每晚带你一起去造梦。
长按二维码 一键关注
我爱PPT ：iloveppt
微信和微博第一PPT自媒体，百万级大号，所有和PPT相关的知识、资料、讯息、资源都能找到！帮助你最快地解决PPT的一切问题！
长按二维码 一键关注
中国经济网 ：ourcecn
中国经济网权威新闻发布渠道，国家经济，大事纵横；千万粉丝选择；更多重大事件，请长按关注
长按二维码 一键关注
老中医 ：lzyvip2014
一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。关注 老中医，即可每日免费读到千金难买的祖传国医偏方，救命神文。
长按二维码 一键关注
创业财经汇：chuangyezone
“创业财经汇” 是一个为您提高创业技能、分享创业案例、推荐创业项目、为怀揣创业梦想的您提供机遇与帮助的平台。覆盖丰富的实用信息：财经资讯、科技社会热点、创业案例、深度观察、待选项目、管理方法、营销手段、反思盘点、感悟、生活、技能等。
长按二维码 一键关注
趣阅：quyue333
思想高地，阅读仓库！
长按二维码 一键关注
深圳每日资讯：shenzhenmeirizixun
每日探索你还不知道的深圳事，为你提供深圳每一处的吃喝玩乐，享受伸手就能碰到的简单生活！
长按二维码 一键关注
实用心理学 ：watchgold
最实用的心理学知识，每天学一点，让你懂得自己，懂他人心理，生活回归快乐幸福。还有心理老师在线解答心理问题哦。
长按二维码 一键关注
CEO语录：iceoyulu
顶尖商业思想与管理实战交流平台——传授前沿商业思想，荟萃实战管理方案、聚焦一流商业模式、透析瞬息万变商业世界，帮助商业精英锻造决策能力、优化决策资源、提升领导能力！
长按二维码 一键关注
