本文经授权转载自社会学了没

（id： socialor ）

作者：金典 油菜花

我们的社交圈里常是 一派繁荣景象 ：微信有上百个联系人，工作上的人脉积累了不少；朋友圈随时有好友点赞留言，老朋友即使多年不见也能了解对方生活动态 ……

我们的人际关系网已经变得更广阔，但其实也更浅薄 ，就像许多人所经历的那样 ——仅有工作关系的联系人在工作以外再无交流；点赞的好友私下从没认真聊过天；几年不见的老朋友大多数再也无法像曾经那样交心，现在只能尬聊几句。

用经济学中的 “金融泡沫”“房产泡沫”来类比，可以将这种人际关系上的虚假繁荣称为" 人际泡沫 " （ Social Bubble），简单来说，就是 看起来结识的人不少，事实上，真正的朋友没几个。

本期我们想跟大家一起，解读“人际泡沫”，解毒“人际关系”。

“好友很多，能聊的没几个”

事实上，不少人在某些琐事、某些特定时刻里，已经意识到自己处于虚无的“人际泡沫”中。77位读者讲述了身处“人际泡沫”中的孤单时刻，现在将其中部分与大家分享。

@孤高的翼 ：“ 忽然有了很多感悟，编辑了一条很长很长的朋友圈，想了想 …… 还是删掉吧…… ”

@匿名1 ：“ 近段时间写论文，每天都待在图书馆，一天也说不了几句话。前两天，突然很抑郁，想找个人倾诉。 给最好的朋友打了两个电话，都没打通。 她已经结婚了，并且有了孩子，可能比较忙， 也没有回电话过来 。 再翻通讯录，却发现找不到一个可以说话的人。 ”

@匿名2 ：“ 从东北到广西求学，六年后又到广州工作，和死党生活在不同文化、不同节奏、不同作息时间里；大学的朋友逐渐有了自己的家庭。翻着近五百人的微信通讯录，不想只是最近怎么样的问候， 慢慢放弃了诉说。 ”

@匿名3 ：“ 有时候突然有想要分享的东西，却发现好像 找谁都很唐突 。 ”

@匿名4 ：“ 发现自己对每一个人都有所隐瞒，有所掩饰，想要说出真心话也做不到了。有点像拟剧论，但是 已经分不清舞台和后台 。 ”

@银汉无尘 ：“ 参加聚会的时候，多年不见的朋友一起聚会，大家说着各自的生活，却没有人认真听，每个人都想做主角，你一言我一语，很是热闹。但热闹是他们的，与我无关。 ”“ 我真正需要帮助的时候，打电话给朋友，没有一个愿意抽出时间帮忙。于是，我只能自己死扛，或寻求路人的怜悯。或许大家都太忙了。 ”“内心孤单的时候，期待可以和一些聊的来的朋友说说话，但却发现，开口之后， 不被理解的责备，加深了内心的孤寂 。”

网络是元凶！

是吗？不是吗？

尽管我们深知，无论以何种方式与人交往，都无法完全避免 “低效社交”和“僵尸好友”的产生，但不少人仍然认为，人际泡沫很大程度上是被网络放大了影响、加剧了社交孤独感。

@十月 ：“在网上我会觉得所有人都离我很近，关上手机其实又都那么远。”

@ZX 的上一段恋情就是在微信上莫名其妙地终结的。

“大学异地以后我女朋友变得爱抱怨并且更加敏感。”ZX很难忍受每天跟对方的交流只有抱怨，更糟糕的是，无论回复什么文字什么表情，又或者没有及时回消息、打错几个字，女朋友都觉得他是在敷衍。

他说：“如果在她身边，一个拥抱就能表达我对她的关心和爱护。”但是网络没办法拉近地理意义上的距离，有时他们甚至为了完整领会对方的意思而抠字眼。在相互揣测对方心意的日子里，他们也渐渐从恋人走向了陌生人。

@Ella 的社交孤独感更多来源于 网络社交导致的加倍工作投入 。

比起无人可聊， Ella更害怕手机消息时刻活跃着，因为大多数这种情况，都意味着各种新的事情又找上门来。比如，下班以后领导又在工作群里说了新的任务，同事又来商量新的工作计划，按照Ella的理解，这就是网络时代的“变相加班”，即使是在休息时间也无法切断工作社交。

“躲都躲不开，”她说，“每天睡醒看手机，一大堆消息全是关于工作。”她恨不得卸载所有社交app，被工作社交耗费了所有精力，以至于没时间关心自己，最让她感到孤独。

网络社交中的我们，内心孤独的理由各不相同。

有时是因为弱关系好友取代强关系好友， 浅层化社交加速了幸福感的流失 。我们的 “点赞之交”越来越多，交心的人却似乎少了。泛于表面的交流不足以填补内心的空洞。

有时是因为 破碎的表达增加了彼此之间的疏离感 。网络社交中我们无法通过语气、表情、肢体动作等多种非语言符号来丰富交流，虽然有表情包辅助表达，但完全理解对方发来文字、表情、语音背后的故事和心情仍非易事。

除此之外，网络带来的信息爆炸、工作投入增加，令人疲惫，孤独成为不少人的主动选择。

尽管如此，社交孤独感不完全是网络社交的恶果。 “网络社交”与“群体性孤独”有 相关性并不等于有因果关系。

在社交网络上感到孤独的人离开网络后大多数仍然身陷虚无，说到底，社交孤独感只是个人的感觉，与个人心理需求有关。无论社交的方式如何改变，自古知己难求，缺乏真心的交流，社交孤独感便难以消除。

谈起“人际关系”，我们期待什么？

社交活动未必能够消解孤独感，这个事实的确是挺丧的。那么这是否意味着我们对于“人际关系”不再需要有期待？

的确有人对于人际关系感到失望，并且 暂时没了期待 。

@匿名9 ： “我期待的人际关系可能实现不了。”

@伽YOU ：“都说‘君子之交淡如水’，我期待‘君子之交’，却对‘淡如水’感到失望。”

但也仍有人希望找到志趣相投、精神世界可以共鸣的 知己 。

@偷影子的人 ：“我期待对方跟我有相同的兴趣爱好，相同的人生经历，相同的情感渴望。”

@匿名5 ：“ 说出心里话时，不会被嘲笑。 ”

@其奈 ：“ 独立又互相温暖，彼此有话题。能互相理解，体谅对方。 ”

还有的人对于彼此保持一定疏离感的人际交往感到满意。他们认为认为好的人际关系里， 保持一定距离很重要 。

@匿名6 ：“我更希望 认识很多人，但不需要很熟悉，关系和谐就好。 ”

@匿名7 ：“不必黏得太紧，偶尔能约出来喝喝茶，并且不会觉得尴尬就好。”

@ 匿名 8 ：“ 说实话，期待酒肉朋友的关系。召之即来，我俩坐在火锅边，边等上菜边聊最近的生活状态。互相吐槽却也互相支持着对方。绝对不涉及对方的私人生活的那种，在安全距离里聊着生活琐事。不是利益相关方，有一两个共同爱好，比如排球或是火锅。 ”

你呢？当说到“人际关系”时，你会期待什么？期待的同时，是否找到了突围“人际泡沫”的妙方？

戳破“人际泡沫”，你打算怎么做？

如何在不被孤立的情况下戳破“人际泡沫”？

在 “情感”“社交”这类比较个人化的问题里，并不存在绝对的正确答案，我们根据大家在讨论中分享的个人建议，整理出一份 “自救指南” ：

1.提升自己。

泡沫不仅存在于人际关系中，快节奏生活的方方面面几乎都存在着泡沫。没必要过度纠结于各种泡沫，提升自己才是正事，在充实自己的过程中，泡沫会自然减少。也不必急于拓展人脉， “自己不强大，认识的人再多也没用。 ” @Chris

2.和自己做朋友。