可别小看了睡觉前的宝贵时间，

那可是养生的黄金期！

尤其是做了这几个动作，

能让你延年益寿，

身体倍儿棒！

不缺钙还抽筋？试试睡前拍打小腿吧!睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。

将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。不仅能防抽筋，还能促进睡眠呢。

睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。

每次捶10~20分钟为宜。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

来源：健康时报（jksb2013）

原本以为养生有多高大上，其实都是些日常中的日常，也记得转告身边的人哦~

19楼实用信息推荐

---

回复【煮水】|  妈妈煮水时加了这个，不花一分钱治好了孩子的咳嗽，太有用了！

回复【玉米】| 不用开火不用煮，玉米4分钟速熟，太好吃了！

↓↓↓猛戳下方阅读原文查看更多养生常识，让你生活更健康~