背薄了，肩膀打开了，这套动作帮你轻松打造好气质

无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。

 图片来源：站酷海洛

虽然大家都想变得身体挺拔，体态轻盈，但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。

毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……

这些错误体态，甚至还会导致骨盆前倾、探颈、驼背、圆肩等情况。

图片来源：《体态瑜伽课》课程截图

体态纠正如果不得要领，很难从根本上改变长期以往的习惯，甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。

丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态。

接下来，就让何耀辉老师和我们讲讲，如何改善不良姿态，做什么样的姿势和运动能让我们看起来更挺拔，更显瘦。

何耀辉  Jessica

明星私人形体教练

Nike 中国区资深培训导师

大家好，我是何耀辉  Jessica。

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。

但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

举个例子，我发现很多女生们都会有一个特别影响体态的问题——乌龟脖。

这主要是因为脖子前倾，下巴向前突出造成的。

长期保持这样的姿势，不仅给颈椎带来巨大压力，还会使肌肉长期僵硬，不仅看起来很没精神，还可能伤害颈椎。

在课程中，我们就有专门针对乌龟颈和圆肩的课程。

当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候，从瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。

因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性，帮助头颈部有一个良好的底座，拉伸颈部周围肌群，改善肩颈僵紧的一系列问题。

图片来源：《体态瑜伽课》课程截图

现在已经有超过 74900+ 朋友加入了锻炼的队伍，课程的好评度很高，我也期待在课程中见到你。

今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日，原价 99 的课程，现在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下单，还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。

弹力带对于上半身练习和肩关节的灵活能起到很好的辅助作用，而且能提供一定的支撑力。

就像是一双手在扶着你一样，有些原本徒手完成不了的动作，用了弹力带就会变得事半功倍。

例如一般女生徒手做卷腹，会非常吃力：

借助弹力带后，卷腹就会变得很轻松：

所以拥有一条弹力带对于锻炼效果会有不小的帮助哦！趁着活动，赶紧加入吧。

《体态瑜伽课》原价 99 元

双十一特惠仅需 75 元！

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