无关高矮胖瘦和穿衣打扮,体态好了,不仅视觉上显瘦,整个人看起来也更有气质、轻盈。
图片来源:站酷海洛
虽然大家都想变得身体挺拔,体态轻盈,但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了:久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……
这些错误体态,甚至还会导致骨盆前倾、探颈、驼背、圆肩等情况。
体态纠正如果不得要领,很难从根本上改变长期以往的习惯,甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态。
接下来,就让何耀辉老师和我们讲讲,如何改善不良姿态,做什么样的姿势和运动能让我们看起来更挺拔,更显瘦。我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是超模、明星的私人形体教练。
放眼望去,现在大部分人都或多或少的有体态问题,甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家,用对方法,很多体态问题都能有效改善,身姿明显变得挺拔、轻盈。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间,跟我一起收获优雅的体态,那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练,轻松收获优雅体态。
举个例子,我发现很多女生们都会有一个特别影响体态的问题——乌龟脖。
这主要是因为脖子前倾,下巴向前突出造成的。
长期保持这样的姿势,不仅给颈椎带来巨大压力,还会使肌肉长期僵硬,不仅看起来很没精神,还可能伤害颈椎。
在课程中,我们就有专门针对乌龟颈和圆肩的课程。
当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候,从瑜伽功能解剖的角度,第一步要做的,就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。
因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性,帮助头颈部有一个良好的底座,拉伸颈部周围肌群,改善肩颈僵紧的一系列问题。
现在已经有超过 74900+ 朋友加入了锻炼的队伍,课程的好评度很高,我也期待在课程中见到你。
今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日,原价 99 的课程,现在只要 75 元,如果你在 10.27 之前下单,还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。
弹力带对于上半身练习和肩关节的灵活能起到很好的辅助作用,而且能提供一定的支撑力。
就像是一双手在扶着你一样,有些原本徒手完成不了的动作,用了弹力带就会变得事半功倍。
例如一般女生徒手做卷腹,会非常吃力:
借助弹力带后,卷腹就会变得很轻松:
所以拥有一条弹力带对于锻炼效果会有不小的帮助哦!趁着活动,赶紧加入吧。
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