专栏名称: 广东医疗

广东医疗改革与医疗服务平台，致力推动提升医疗质量，增进医疗安全，改善医疗服务。发布医改政策、医院管理和医疗服务权威信息。维护医患双方合法权益，改善医患双方医疗体验。

【养生】春天捂得好，疾病自然少，捂这3处就够了

广东医疗 · 公众号 · · 2021-02-28 00:04

正文

春天到了，气温渐渐升高，让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪，让气温忽高忽低。

刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，却又热得冒汗。

这一冷一热的变化，让人一不留神就会生病。

俗话说“春捂秋冻，老来无病”，春天，还是得捂着点！

春捂三处，杂病不生

捂腰背：肾好一切都会好

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软怕冷、尿频及易于疲劳的症状。

按摩腰部的肾俞穴，可滋阴壮阳、补肾健腰。

位置： 肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

保健方法： 可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在位于腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

用热水袋热敷或艾灸该穴，也可温暖肾阳。

捂足部和小腿：聚阳气，一年少疼痛

春季，很多老人会出现偏头痛或小腹痛，甚至是恶心、呕吐、眼睛痛等肝阳虚的表现。

这就提示我们要重点保护好足部和小腿部位了，平日多热敷足临泣穴能很好地改善这种不适症状。

位置： 足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

保健方法： 用两手拇指指面着力分别置于足临泣穴上，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动足脚趾，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续 20～30 秒后，渐渐放松，再轻揉局部。如此反复操作，每次按压 5～10 分钟，每日 2～3 次。

捂肚脐：养阳气，助长寿

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别对于经常有胃部冷痛和腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。

保健方法： 保养神阙穴可采用揉中法，即每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。

注意： 北方地区，春寒料峭，还应注意护“神门”（即手腕）。

这些人群更要“捂”

胃病患者

低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

这类人群需及时增减衣服，防止腹部受凉。

在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。

关节病患者

大部分的关节疾病复发都和受寒有一定的关系。

而在初春这个气温变化无常的时候，关节病患者更要注意保护好全身重要关节，避免寒气侵入。

哮喘

冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

因此，气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，最好减少出门，必须出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

冠心病患者

中医认为“血遇寒则凝”，意思是说寒冷刺激会使得血管发生收缩、痉挛，血液流动不畅，同时增加心脏负担，从而极易诱发心血管疾病。

所以，对于冠心病患者来说，此时需做好前胸及后背的保暖工作。

此外还需合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

脑血管病患者

春季是脑梗高发季节，尤其是这段时间昼夜温差大，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升。

因此，对于中老年人来说，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，应立即到医院进行检查治疗。

春捂的注意事项

是否春捂，须根据天气而定。

一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，要适当“捂”。

中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“捂”了。

如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。■

来源：养生中国、广东中医药

编辑：陈佳、曹思扬

责编：陈广泰

【养生】春天捂得好，疾病自然少，捂这3处就够了

正文

请到「今天看啥」查看全文