专栏名称: FitTime睿健时代

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除了口红，你还需要这些来变得更美

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-03-08 17:15

正文

送上2015年至今

适合妹子的训练技巧及饮食方案

还有一些减肥美容神器解“毒”

女神节快乐

主页妞和你们一起变美

❤

训练篇

（点击下方蓝色文字查看文章）

胸部：

① 妹子必备的家庭胸部塑形指南：助你身姿挺拔、胸型更美

② 如何拥有饱满、挺拔、完美的胸部？

肩：

① 想穿衣有型？你需要这份男女通用的「肩部训练宝典」

手臂：

腰腹：

臀部：

① 练就翘臀的第一步：所有的臀部训练秘籍，都从这里出发

② 生活中这些让臀部塌陷的行为，你中了多少？

③ “翘臀”的错觉：教你纠正骨盆前倾

④ 羡慕巴西美臀？先看看这份针对不同臀形的解决方案

⑤ 腰痛、大腿前/后侧酸：如何解决这些臀部训练的最常见问题

⑥ 臀变翘还能腿变细，关键点都在这四部视频里

⑦ 在“无深蹲不翘臀”？这才是练就翘臀美腿真正应该做的训练

腿部：

① 大腿外侧凸起，臀部侧边塌陷…如何解决这些女生下肢的共性问题？

② 让你腿更长的第一步：消除“假胯”

③ 长期久坐的人，如何通过走路让腿变得细长匀称？

④ 如何瘦小腿：越是粗的腿，越有机会改变

⑤ 如何瘦腿，拥有一双修长笔直的美腿？

饮食篇

（点击下方蓝色文字查看文章）

①【维密】的长腿妖精们每天都在吃些啥

② 【DASH饮食方案】：教你用最健康的方式控制体重

③ 左旋肉碱、代餐奶昔…火爆朋友圈的【减肥产品】大盘点

④ 原来【补充胶原蛋白】是巨大的骗局！

⑤ 火爆朋友圈的【大麦若叶青汁】能减肥吗？

⑥ 豆浆到底能不能丰胸？

经期&孕期篇

（点击下方蓝色文字查看文章）

①【经期完全指南】，让你不再做一只流泪的“蘑菇”

②【准妈妈必读】：不要等到躺下的那一刻才发现，你不会生孩子

③【准妈妈必读】：生孩子落个下腰痛，怎么办？

④【最美孕妈】：我放弃了最喜欢的高腰紧身牛仔裤，欣然接受这一切变化

大家还有哪些问题

欢迎在下方留言提问

下周整理完毕后给出解答

（女神节特权：提问仅限妹子）

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